한숨의 메커니즘 활성 산소와 인간의 수명

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한숨의 메커니즘  활성 산소와 인간의 수명

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내뿜어지는 큰 한숨
한숨만 내쉰다면 빨리 늙는다 라고 주위에서 말하는적은 없습니까?

사실은 (1)심호흡은 "의식하고 호흡한다" (2)한숨은 "무의식에서 토한다"로 사람의 호흡은 같은 호흡이면서도 전혀 다른 뜻을 가집니다.

▶인간의 신체는 호흡하고 산화한다

산소는 우리 생물에게 필수적인 것입니다. 
그러나 산소의 지나친 기능에 "산화=녹" 이라는 것이 포함됩니다. 예를 들어 코팅하지 않은 쇠는 머지않아 녹슬겠지요.
또 야채 등은 방치해 두면 갈색처럼 변색됩니다. 
탄력성 있는 고무라고 오래 되면 늘어나지 않고 굳게 됩니다. 
이것들은 모두 공기 중의 산소로 산화되기 때문입니다.
우리의 체내에서도 그것은 같은 것으로써 세포를 점점 산화시키기 위해서 인간은 늙어 간다고 해도 과언이 아닙니다. 
엄밀히 말하면 산소가 활성 산소에 변화하여 신체의 녹을 만들고 있습니다. 
한숨은 앞머리에서도 설명했듯이, 토하는 때에 힘이 들어갑니다. 아직 호흡으로 해명은 분명히 이루어지지 않지만 이 호흡 방법이 활성 산소를 만들기 쉽다 것으로 보입니다.
물론 보통의 호흡에서도 활성 산소가 발생합니다. 다만 25세 정도까지는 인간의 몸에 갖춰지고 있는 항산화 능력이 왕성하기 때문에 그만큼 영향이 없고 중년기 이후에는 이 항산화 능력이 시들어 갑니다.

▶" 인간의 몸에 좋지 않는 산소"는 전체의 2%가량
체내의 조직과 세포에 불영향을 받을 수 있는 산소는 2%정도라고 합니다.
그러나 이 2%는 한번 발생하면 연쇄적으로 주위의 산소를 한꺼번에 많이 발생하는 경우가 있습니다. 
예를 들면 몸 안에서 포도당이나 지방을 에너지로 바뀔 때도 그렇습니다. 그래서 급격한 운동 등은 특히 주의가 필요하네요.

▶플라보노이드로 중화 시킨다
활성산소를 방지하는 것으로 식물의 힘,"플라보노이드"를 추천합니다.
식물은 태양의 자외선으로부터 몸을 지키기 위해서 항산화 작용이 있는 플라보노이드를 포함합니다. 
꽃과 잎·줄기·씨 등에 포함되어 있으며, 식물의 색소에 내포되어 있습니다.
플라보노이드에는 여러 종류가있습니다만, 특히 은행잎에는 10종류의 플라보노이드가 함유되어 있어 혈관 확장과 끈적이는 혈액에 효과가 있습니다. 이 놀라운 항산화 작용과 혈관을 조정하는 기능이 체내의 젊음을 유지하기 때문입니다.
플라보노이드는 식물뿐만 아니라 커피나 초콜릿, 귤이나 레몬, 그리고 블루베리에도 많이 함유하고 있습니다.
한숨은 무의식 중에 쉬는 경우가 많이 있습니다. 특히 스트레스가 많이 있을 경우나 피로감에 사로잡힐 때 많이 납니다.
절대 하지 말라고는 말하지 않습니다만, 적어도 한숨이 나오려고 하면, 릴렉스 효과 있는 심호흡으로 천천히 자신을 컨트롤 하시기 바랍니다.