장내 플로라는 여성의 아름다움과 건강을 지키는 몸 속의 꽃밭이다.

장내 플로라는 여성의 아름다움과 건강을 지키는 몸 속의 꽃밭이다.

장내 플로라가 건강과 관계한다는 것은 많이 알려지고 있습니다. 
"장내 플로라란 어떤 것인가"라고 물으면 분명히 설명할 수 있을까요?
장내 세균은 우리의 미용과 건강에 대한 기능을 하고 있습니다. 
장내 플로라는 미용 면에서도 건강 면에서도 좋은 것일까요?
여성의 장을 깨끗하게 유지하기 위해서도 어떤 기능을 하는지 알아볼까요?

▶장내 플로라는 뱃속에 있는 꽃밭
사람의 장의 길이는 아세요? 소장의 길이는 6~7미터, 대장은 약 1.5미터도 있습니다.
그 가운데 소장 하부에서 대장 전체까지 퍼지고 있는 장내 세균으로 불리는 미생물을 통징하여 장내 플로라라고 부릅니다.
장내 세균상 이라고도 불리는데요, 장의 벽면에 세균들이 빽빽이  있는 모습을 꽃밭에 비유해서 장내 플로라라고 부릅니다.

▶장내 세균은 각각 다르다
장내 세균은 수백종~몇 만개,600조개~1000조개 이상 이라고도 합니다. 엄청난 숫자죠.
무게로 하면 몇 kg이나 된다고 합니다. 몸무게의 중 몇%는 장내 세균이 차지한다는 것이니 그 수의 대단함이 어쩐지 상상이 될까요?

▶갓 태어난 아기는 균은 없다
아기는 무균 상태의 자궁 속에서 자라 태어납니다. 그래서 갓 태어난 아기에는 장내 세균은 없을 거에요.
아기가 태어나서 처음 나오는 변은 무균이다!

그러나 태어나서 모유를 섭취하면서 처음 며칠에 걸쳐서 안정된 장내 플로라를 만들어 갑니다.
이유식을 먹기 시작할 무렵에는 거의 성인과 같은 장내 플로라의 상태가 되어 갑니다.
그리고 모유를 먹는 아기는 비피더스균의 수가 많아지고 병에 걸리지 않고 사망률도 낮아진다고 합니다.

▶장내 플로라의 균의 역할
장내 플로라에는 3종류의 균이 살아서 붙어 있습니다. 
각각의 기능에 의해서 장내 플로라가 건강하게 유지되고 있는 것입니다.

▷건강에 필수 불가결한 착한균의 역할
착한 균은 뱃속을 건강에 유지하기 위한 균입니다.
-비피더스균
-유산균 등이 유명하죠.
나쁜 세균의 증식을 억제하고 바이러스나 세균을 퇴치하는 등 건강하게 먹고 필요 불가결한 기능을 하고 있습니다.
또 낙산 등의 짧은 사슬 지방산을 만들어 내고, 전신의 대사를 활성화시키는 등 기능도 담당하고 있습니다.

▷늘어나면 곤란한 나쁜 세균의 역할
나쁜 균으로 대표적인 것은
-대장 균
-포도상 구균
-웰시균 등입니다. 식중독 등을 일으키는 균이기도 합니다.
이들의 부패균이 늘어나면 장이 알칼리성으로 변하여, 유해 물질을 만듭니다.
-인돌
-스카톨
-황화 수소 등입니다.
이들이 거칠어지나 면역력 저하, 방귀 냄새의 원인이 됩니다.

▷기상 관찰균의 역할
기상 관찰균으로는 좋은균과 나쁜균의 중간으로 상황에 따라 우세한 것에 대해서 동조하므로, 나쁜균이 많을 때는 나쁜균에, 찬한균이 많을 때는 착한균을 지지합니다.
기상 관찰균에는
-박 테로이데스
-유우박테리움 등의 종류가 있습니다.

장내 플로라의 환경이 좋을 때는 전혀 무해한 균인데, 악한균이 늘기 시작하면 그쪽으로 붙어서 장을 귀찮게 하는 균들입니다.

▶이상적인 장내 플로라의 상태
장안에는 악한균이 없으면 되는가 하면 결코 그렇지 않은 것이 인체의 불가사의 입니다.
악한균이 제로가 되어 버리면 그것은 그래서 신체에 악영향이 있을까요?
착한 균은 나쁜 세균과 싸우는 것으로 강해지고 악한균의 존재가 착한균의 좋은 훈련 상대로 되고 있다는 것이죠.
착한 균을 우세하게 유지하면서 나쁜 균 제로가 되지 않을 정도의 장이 이상적인 장의 상태입니다.
장내 세균의 밸런스가 중요하고, 각각의 비율이, 착한균:악한균:기상관찰균=2:1:7이 되는 것이 이상적입니다.

의외로 착한균은 적다는 것도 놀랍지만 어떻게 이 기상 관찰균들을 나쁜 세균 쪽으로 끌어내지 않는가 하는 것이 중요한 포인트입니다. 

▶스트레스와 피로도 장의 중심이 흐트러지다
착한균이 2할 정도면 좋은데 그다지 흐트러진다고 보기도 쉽지 않습니다만 그것이 다릅니다.
평소의 사소한 것으로 이 균형이 쉽게 무너지게 됩니다. 그러면 장내 식물상이 흐트러지고 다양한 부진이 나타납니다.
장내 플로라는 어떤 계기로 무너지게 되는데
-스트레스
-수면 부족
-피로
-운동 부족
-식생활의 문란 등의 이유를 들 수 있습니다. 
즉, 장내 플로라의 난조는 생활 습관의 문란이라는 것입니다.
장내 플로라는 너무 정직해서, 건강한 생활을 보냈는지를 확연하게 나타내줍니다.

▶장내 플로라의 효과
장내 식물상이 이상적인 상태가 되면 우리 몸에는 어떠한 메리트가 있을까요?
미용면에서도 건강면에서도 좋은것 뿐이빈다. 장내 예쁜 꽃밭을 만들고 싶은 것입니다.

▶착한 균을 늘리고 변비를 해소
여성에게 가장 좋은 것은 변비 해소인지도 모르겠네요. 이제 8할 이상의 여성이 고민이라고 불리는 변비이지만 그것은 장내 플로라의 문란이 가장 큰 원인입니다.

▶장이 예쁘면 피부도 깨끗한 피부 미용 효과
나쁜 균이 늘어나자 유해 물질이 늘어날 거였어요. 그것이 배 속에 머무르고 있으면 아직은 괜찮지만 그것들은 혈관을 통해서 온몸에 영향을 줍니다.
그래서 변비가 생기고 여드름이나 뾰루지가 늘고, 피부가 거칠어집니다. 피부가 거칠어지고 있다는 것은 장내 식물상이 흐트러지고 있다는 사인입니다.

▶다이어트 효과
장이 예뻐지면 영양의 소화 흡수가 좋아지고 노폐물이 쌓이기 어려워지며  살 찌기 어려운 신체를 만들 수 있습니다.
날씬한 체질이 되고 싶으면 뱃속을 시원하게 하는 것입니다!그것은 장내 플로라를 갖추는 것이 중요합니다.

▶면역력 향상에 도움이 된다
우리 몸의 면역 세포의 무려 7할이 장에 모여있다고 합니다.
즉, 면역력을 높이려면 장내 착한균들을 활발하게 하는 것, 이것이 중요한 겁니다.
감기 걸리기 쉬운 사람은 배에서 "장내 플로라의 균형이 흐트러지고 있다 "라는 사인이 온다고 생각하는 것이 좋습니다.
장내 플로라를 갖추면 착한균이 활발하게 일을하고 있는 증거입니다. 

▶면역력도 업!
스트레스나 피로의 많은 사람일수록, 장내 식물상을 만들어 가는 것이 중요합니다.
우리는 균으로 살아가고 있습니다. 많은 장내 세균이 왜 필요한가, 그것은 우리 인간이 균과의 공생으로 살아 있기 때문입니다. 장내 세균은 우리가 먹은 것을 먹이로 살아갈 수 있고, 그 대신 장 속에서는 온갖 적으로부터 우리 몸을 지키는 역할을 하고 있습니다. 평소 별로 의식하지는 않을지도 모르지만 호흡이나 식사에 의해서 다양한 세균을 몸 속에 흡입하고 있는데 그래도 무사히 살아가는 것은 장내 세균들의 덕입니다. 
 우리는 세균 없이는 살아갈 수  없습니다.
앞으로도 건강하고 비만이 되지 않고 피부도 아름답게 유지하려면 장내 플로라를 정상으로 유지하는 것이 중요합니다.
"꽃밭"너무나 아름다운 이름이 붙어 있는 장내 플로라 그 이름에 부끄럽지 않도록 깨끗하게 유지하는 삶을 만들어 보세요.