날씬해 지지 않는 것은 장이 부었다는 증거입니다. 장의 부종이 미치는 영향과 치료법

날씬해 지지 않는 것은 장이 부었다는 증거입니다. 장의 부종이 미치는 영향과 치료법

붓는 것은 얼굴이나 다리만 있는것이 아닙니다. 장에도 부종이 있다는 것을 알고 있습니까?
장이 부어 있으면 열심히 다이어트해도, 좀처럼 날씬해 질 수 없습니다. 장이 부는 사람은 우선 장을 정돈할 필요가 있습니다.

▶당신의 대장은 괜찮은가요?
운동량이 적은 사람은 요주의 입니다.
장이 붓는 원인으로
우리의 대장 안에서는 대변에 포함된 수분이 장벽을 지나 흡수되지만 수분이 잘 배출되지 않는다면 대장은 붓게 됩니다. 
그런 상태의 내장을 "장의 붓기"라고 합니다.
사무직 등 앉아서 할 일을 하고 있거나 일상적으로 운동량이 적은 생활을 하고 있는 사람은 주의가 필요합니다.
운동량이 적으면 장에 자극이 없습니다. 몸을 움직여 땀을 흘리고 싶지 않아 스트레스가 됩니다.
스트레스는 장의 움직임을 컨트롤하는 자율 신경을 흐트러뜨리고 혈액 순환을 나쁘게 하는 것입니다.

▶장이 부으면 살이 찐다? "장의 붓기"가 전신에 미치는 악영향
장이 부어 있는지 아닌지는 그 사람 본인에게도 자각이 없어서 모르겠지만 몸 여기저기에 그 영향은 나타납니다.
변비가 심한 것은 장의 붓기 때문이다?
장이 부어 있으면 장 속의 움직임도 나빠져 있기 때문에, 장의 운동이 매우 약해집니다.
장은 운동이 약하면 대변이 배출되기 어려워지게 되어 버립니다. 지속적 변비에 시달리는 사람은 장이 부어있는 것을 의심하해 보는 편이 좋습니다.

▶살이 빠지지 않는것은 부어 있는 장이 원인?
부어 있는 장의 사람은  변비에 시달리고 있는 경우가  많은데 변비에 걸릴 장에 변이 쌓여 있으면 대변이 부패하게 됩니다.
나쁜 균을 증식하고 독소가 발생하고 장내 환경이 알칼리성이 됩니다.
세포가 영양을 흡수할 수 있는 것은 장내 환경이 산성 상태일 경우입니다. 
알칼리성으로 기울어 버린 장내에는 영양이 지방으로 피하 지방과 내장 지방에 축적되어 버립니다.

▶암의 위험까지?
심한 변비가 몇년이나 계속 골치를 썩이면 대장 암의 리스크도 높아집니다. 변이 쌓이기 쉬운 장소에는 대장 암도 생기기 쉬운 것입니다. 대장 암은 여성의 사망률 제1위라고 합니다.  하루빨리 장의 부종을 없애줄 필요가 있습니다.

---

당신의 대장은 괜찮아? 부어있는 장의 가능성이 높은 것은 이런 사람!

---

얼굴과 다리의 부종은 눈으로 보면 알게되고 만지면 알고 팽팽하게 펼친 느낌 때문에 자각하지만, 장의 붓기는 잘알지 못합니다.

밖으로 드러나 생기는 증상이나 생활 습관 등에서 그 가능성을 측정하게 됩니다.

▶당신의 내장 상태는 어떨까요?
-3일 이상 변비가 계속되는 일이 1달에 몇 차례 있다
-팽만감이 항상 있다
-변비약을 5년 이상 사용하고 있다
-배변 후에도 잔편감이 있다
-방귀 냄새가 독하다
-배를 만지면  딱딱한 부분이 있다
이상 1가지라도 해당 항목이 있던 사람은 장이 부어있는 것을 의심하세요.

또한
-다리나 얼굴이 잘 붓는다
-다이어트 하더라도 체중이 줄어들지 않는다
-여드름이나 뾰루지가 낫지 않는다 등의 고민이 있는 경우는 상당한 확률로 부어 장가 생각됩니다.

▶장을 붓게하는 위험한 행동
부은 장의 원인은 장의 혈류 장애입니다만, 평상시의 행태 속에도, 부종을 자초한 위험한 행동이 있습니다!

※설사약 사용-변비에 시달리는 사람들 중에는 설사약을 상용하는 사람도 적지 않을 것입니다.
그런데 설사약에 의해서 대장은 자극되고 점막에 염증을 일으키며 장의 혈류 장애를 가속시킵니다.
또 언제나 설사약을 먹고 있으면  자극에 의한 배변에 익숙해져서 장이 제어 운동 법을 잊어 버린다는 무서운 사태가 발생됩니다.

※ 폭식은 NG!
한꺼번에 많이 먹는 행동도 요주의입니다!
많은 음식을 꾸역 꾸역 배에 넣어 버림으로써 피가 한꺼번에 장에 모이게 되면 장의 혈류 장애를 낳게 됩니다. 
폭식은 다음날 장이 부어 오르게 되고 지방을 비축하기 쉬운 상태로 바뀝니다. 
바빠도 하루 3끼 규칙적인 식생활을 유지해야 합니다 !

아침을 거르는 생활은 NG!
바쁜 여성 중에는 아침을 먹지 않는 사람도 많습니다.
이 또한 장의 움직임을 방해합니다. 아침 식사는 체내 시계의 리듬을 만들기 위해서 필수 요소 입니다.
-혈압, 체온 관리
-호르몬 분비 등에도 영향을 미칩니다.

※장내 환경을 갖추기 위해서는 규칙적인 생활을 하세요.
시간이 없어서도 미지근한 물에 느긋하게 몸을 릴렉스 하세요. 뜨거운 목욕은 NG!
자율 신경을 갖추기 위해서는 39℃, 40℃의 미지근한 물에 푹 담그기는 것이 중요합니다. 
뜨거운 물은 몸에 스트레스를 주게되어 자율 신경을 어지럽히게 됩니다.

내장을 제대로 움직이려면 부교감 신경의 활동이 중요합니다. 
자율 신경을 어지럽히는 행동은 피하지 않으면 안 됩니다.

▶냉기는 장의 대적. 차가운 음료·음식은 NG!
장에는 임파가 많이 있습니다. 차가운 음식이나 음료수에서 장을 식히면 림프나 혈류가 막힌 가운데 장의 부종의 원인이 됩니다. 여름 음료는 상온을 음용하고 아이스와 냉면 등 찬 것의 과식은 주의해야 합니다.

▶미용을 위해서도 건강을 위해서도 장을 예방·개선하라!

장내 환경을 갖추기 위해서는 역시 요구르트를 먹는 것이 좋습니다.
장에 요구르트가 좋다는 것은 여러분 잘 알겠지만 먹는 방법에는 조금 포인트가 있습니다.
살아서 장까지 들어가는 타입의 비피더스 균이 들어간 것 등을 선정해서 먹어야 합니다.
비피더스균의 먹이가 되는 식물 섬유나 올리고당을 함께 섭취하면 좋습니다.
장의 움직임은 자고 있을 때에 활발해지기 때문에 자기 전에도 먹어야 합니다.
요구르트를 그라놀라와 함께 먹는 사람이 있는데 정답입니다.
그라놀라는 키위, 사과 등의 과일에 많이 함유되어 있으며 식물 섬유가 풍부한 음식을 종합 세트로 먹도록 합시다.
올리고당 시럽이나 꿀도 OK입니다!
다만 내장형 냉증 등 장이 식어 있는 사람은 요구르트로 장을 차게합니다. 
장에 냉기가 많은 사람은 낫토와 된장 국 등을 추천합니다.

▶장의 혈류가 잘 되도록 장에 좋은 스트레칭
사무직 중심의 일을 하고 있는 사람, 중-일 너무 많이 움직이지 못한 생활을 하고 있는 사람은 특히 장의 혈류를 잘 하기 위한 운동을 하면 좋을 것입니다.
[장 압력을 높이고 혈류를 업! 장을 자극하는 스트레칭]
발은 어깨. 머리 위에서 양손을 교차하고 합친 상태에서 쭉 폅니다(팔꿈치도 일직선. 팔은 귀 옆에 바짝 붙는다)
등골을 바로 편 채 입에서 숨을 토하며 상체를 천천히 앞으로 옮깁니다
코로 숨을 들이쉬면서 처음의 자세로 돌아갑니다
입에서 숨을 토하며 상체를 천천히 왼쪽으로 옮깁니다
코로 숨을 들이쉬면서 처음의 자세로 돌아갑니다
입에서 숨을 토하며 상체를 천천히 오른쪽으로 옮깁니다
코로 숨을 들이쉬면서 처음의 자세로 돌아갑니다
등을 바로 편 채 천장에 크게 원을 그리듯 천천히 상체를 돌립니다. 자연스러운 호흡으로. 우회전, 왼쪽, 1회씩 실시합니다.

장이 건강하다면 몸도 피부도 마음도 평온해집니다. 모든 것은 장의 건강부터!
장의 중요성에 대해서는 여러가지 연구에서 드러나고 있습니다. 장을 지키는 것은 몸을 지킬 장을 아름답게 하는 것은 피부 미용 등, 아름다움과  연결됩니다.
무리한 다이어트를 하기 전에 지나친 피부 관리를 하기 전에 먼저 장을 깨끗하게 해야 합니다.