반응형 다이어트56 스르르 나도모르게 살이 빠지는 8시간 다이어트 '8시간 다이어트'의 효과가 대단해! 리바운드(요요현상) 하지 않는 방법을 전수합니다.누구나 쉽게 시작할 수 있는 '8시간 다이어트'를 소개합니다. 올바르게 하면 금방 효과가 나타날 거예요. 다만 잘못된 방법으로 하면 실패나 리바운드의 가능성이 있습니다. 8시간 다이어트의 규칙이나 주의점에 대해서자세히 설명해 드릴게요. 스르르 살이 빠지는 8시간 다이어트란? 8시간 다이어트란 데이비드 진첸코와 피터 무어가 미국에서 발표한 서적에 근거한 다이어트 방법을 말합니다. 할리우드 셀럽에서 실천하고 있던 것으로부터 미국에서 붐이 되어 전세계에서 주목받게 되었습니다. 예를 들어, 아침 8시에 아침을 먹었다면 저녁을 8시간 뒤인 16시까지 먹고 그 이후에는 아무것도 먹지 않는것입니다.그저 이 정도의 간단한 다이어트 방.. 2020. 5. 9. 살 빼는 보리 다이어트 살 빼는 보리 다이어트 TV나 잡지 등에서 다이어트에 좋은 화제의 보리. 신경이 쓰이긴 하지만 실제로 어떤 효과가 있는지, 어떻게 먹어야 할지 몰라서 도전하지 않는 분들도 많으시지 않을까? 이번에는 보리의 다이어트 효과와 보리 다이어트 방법, 추천 먹는 방법에 대해 소개하겠습니다. 보리란? 실은 모두 먹어본 적이 있을지도! 보리가 미용에 좋다, 다이어트에 좋다고 최근 몇 년 사이에 화제가 되고 있군요. 해외 유기농 슈퍼마켓에서도 취급하고 있는 것 같습니다만, 보리는 우리 한국인에게는 매우 친숙한 것입니다. 세대에 따라 다르지만 초등학교 시절 급식에서 자주 먹었던 '보리밥'은 보리와 백미를 섞어 지은 것입니다. 먹어본 적 있다!고 하시는 분들도 많을거라고 예상할게요. 보리는 세계에서 가장 오래된 곡물입니다.. 2020. 5. 9. 혀를 바꾸면 놀라울 정도로 쉽게 다이어트가 성공합니다. 음식을 참지 않아도 다이어트에 좋은 다이어트 혀를 만드는 방법 혀를 바꾸면 놀라울 정도로 쉽게 다이어트가 성공합니다. 다이어트를 원활하게 진행하려면 스트레스 없이 건강한 음식을 즐겨 선택하고, 적당량으로 만족하는가가 중요하다. 그 열쇠를 쥐고 있는 것이 혀인거죠. 다이어트를 하기 위해서 혀의 사용방법을 소개해드리겠습니다. 다이어트와 혀와의 밀접한 관계 다이어트와 혀는 사실 밀접한 관계가 있어요.그것은 다이어트에 있어서 중요한 '식사량'이나 식사의 질을 좌우하는 것이 혀이기 때문입니다. 먼저, 우리가 식사를 하는 목적은 크게 두 가지 입니다. 하나는 "생명 유지를 위해, 몸에 필요한 영양소를 섭취하는 것"입니다. 그리고 또 하나는 맛있는 것을 먹고 만족감을 얻는 것입니다. 우리는 동물에게는 없는 우수한 뇌.. 2020. 5. 9. 다이어트의 기초지식 다이어트의 기초지식 비만의 원인은 한마디로 말해 "너무 많이 먹기" 때문이다. 그러나 먹은 칼로리양에 맞추어 운동을 하여 그 칼로리를 소비하면 문제는 없다. 하지만 식생활의 변화나 운동부족에 의해 먹은 칼로리의 양을 소비하지 못해 비만이 되어버리는 경우가 늘고 있다. 먹은 만큼 소비하고 있는가? 현재 한국 성인 남자의 60% 이상이 하루에 2600킬로 칼로리 이상의 열량을 섭취하고 있다고 한다. 문제는 이 사람들이 하루에 어느정도 그 칼로리를 소비하고 있는가이다. 예를 들어 사무직으로 하루에 얼마 정도의 칼로리를 소비하는가를 생각해보자. 신장이 165센티미터인 사람의 경우는 다음과 같다. 20대-2,200칼로리 30대-2,150칼로리 40대-2,100칼로리 덧 붙혀 말하면 신장 155센티의 40대 여성은.. 2020. 5. 5. 다이어트 해봤나요 여성 100명 설문의 답 급 다이어트는 요요현상도 쉽고 건강에 큰 부담을 주게됩니다.역시 다이어트는 시간을 두고 지속적으로 하게 된다면 좋은 효과가 나타난다고 생각해 두어야 할 것입니다. 하지만 그것을 알고 있으면서도 지속한다는 것이 정말 어려운 것이 다이어트 입니다. 다이어트에 성공한 사람들은 어떻게 다이어트에 동기부여를 하고 주변에 널려있는 맛있는 음식의 유혹을 이겨냈을까요? 이번에는 다이어트에 관해 100명의 여성에게 설문조사를 실시해, 리얼한 의견을 들어봤습니다. 많은 사람이 실천하고 있는 모티베이션 상승하는 방법을 소개합니다.또 다이어트 중에는 멀리해야 할 것은? 순서대로 체크해 볼까요. 다이어트 해봤어? 우선은 원래 "다이어트를 한 적이 있는가"를 조사. 대부분의 사람들이 어딘가의 타이밍에 "지금 다이어트 중"이라고 .. 2020. 4. 17. 에어줄넘기 다이어트 에어 줄넘기로 얻는 효과와 소비 칼로리 및 근력이 생기는 부위줄넘기를 사용하는 것이 아니기 때문에 그 자리에서 껑충껑충 뛰기만 하는 에어줄는 줄을 사용하는 것은 아니지만 에어 줄넘기는 줄넘기와 같은 효과와 그 외에도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.에어 줄넘기의 소비 칼로리에어줄넘기와 줄넘기의 움직임이 거의 같습니다. 팔을 돌리면서 리드미컬하게 뛰어 몸을 움직입니다. 줄을 사용하지 않는 에어 줄넘기에서도 줄넘기와 동등한 지방 연소 효과를 얻을 수 있습니다. 여성이 에어 줄넘기를 10분 하면 60~70kcal 정도의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 걷기를 초과하는 칼로리를 소비할 수 있고, 밖에 나가지 않아도 실천할 수 있기 때문에 하루에 몇 번 반복하게 되면 살이 빠지기 쉬워집니다. 참고로 소비 칼로리는 본.. 2020. 4. 9. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음 반응형
