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다이어트56

다이어트 상식 "생리중에는 다이어트를 쉬어야 된다는 잘못된 것일까?" 어떤 다이어트도 생리가 오면 중단해야 된다라고 고민하는 여성들은 많을 것입니다. 여성호르몬의 사이클적으로 생각하면 정답이라고 할 수 있는 행동입니다. 여성 호르몬 사이클로 여성의 몸은 살이 빠지기 쉬움으로 변화하고 있습니다. 그 중에서도 "생체건조"라고 불리는 생리 후~배란기까지의 기간은, 운동이나 식사 제한의 효과가 나타나기 쉬워집니다. 어느 다이어트 방법을 실천하든 ,"살빠지는 시기"를 이용하지 않을 방법은 없습니다.여성호르몬 구조를 이용한 "살빠지는시기의" 다이어트 방법을 소개하겠습니다. 목차 -여성 호르몬 사이클로 살이 빠지기 쉬움이 변화한다. -생리 후가 다이어트가 쉽다.생리 첫날부터 새로운 사이클 -생리 후가 기회! 살빼기에 해야 할 다이어트 -조정기중 아직 살이 빠진다.완만한 운동을 계속하자.. 2019. 12. 24.
맥주 자체 칼로리는 크지 않는 맥주다이어트 성공법 맥주는 다이어트의 천적일까요? 사실 맥주 자체의 칼로리는 크지 않습니다. 맥주의 안주가 고칼로리의 것이 많은 것과 맥주가 식욕을 증진하게 되어 맥주자체의 이미지가 정착되어 있습니다. 맥주를 맥주 350ml의 열량은 약 140kcal 밥 한그릇의 칼로리보다 낮은 것입니다. 뜻밖으로 칼로리가 낮음에 놀랐나요? 알코올의 칼로리는 "엠프티 칼로리"라고 하며 비만과는 관계가 없는 것입니다. 따라서 맥주 자체가 살 찌는 원인이 아닙니다. 과음으로 이어지거나 안주에 기름진 것들을 계속 먹게 되는 술자리에는 흔한 폭음 폭식이 원인이 비만으로 이어지는 것입니다. 그럼, 어떻게 맥주를 마시면서 다이어트할 것인가? 진정으로 맥주를 끊지 않고 다이어트가 되는지 맥주 다이어트 방식과 다이어트 메커니즘을 소개할게요. ▶저녁 식사.. 2018. 9. 25.
뇌에 지배되지 않고 다이어트를 지속시키는 방법 뇌에 지배되지 않고 다이어트를 지속시키는 방법 아름다워지기 위해서 다이어트하기로 마음먹었을 텐데 그만 시간을 흘러 보내고 도중에 좌절하는 그런 경험을 한 적이 있는 사람도 많죠? 다이어트 실패의 원인의 대부분은 "지속하기 어렵다"는 것입니다. " 바쁘다""피곤하다" 등 여러가지 이유를 붙여서는 다이어트를 빼먹은 적 없습니까? 분명 여자는 일과 집안 일 그리고, 육아로 바쁩니다. 일을 마치면 먹고 쉬고싶은 유혹에 어쩔 수 없습니다만, 그래도 아름다워지기 위해서 살을 빼 언제까지나 젊고 싱싱한 육체를 가지는 마음을 먹었다면 꼭 다이어트를 해내야 합니다! 인간은 본래 게으르며 방심하면 바로 뇌에 지배되어 버립니다. "나의 다이어트 의욕 스위치는 어디 있나요?" 뇌가 명령을 내는 것으로 몸은 움직이고 있지만 몸.. 2018. 9. 14.
아침을 먹지 않는 다이어트 방법 아침을 먹지 않는 다이어트 방법 아침 일어나서 바로 먹는 식사 아무래도 식욕이 생기지 않으면 차라리"아침을 먹지 않는 다이어트"을 해 보면 어떨까요? 식사 제한 다이어트가 아니며 그저 아침을 먹지 않는 다이어트"가 가져오는 효과는 있습니다. 섭취 열량을 줄이는 것으로 살이 빠지는 "음식 제한 다이어트". 아침을 먹지 않는 다이어트도 끼니를 굶는 일이라 칼로리 섭취 량을 크게 삭감할 것으로 생각되기 쉽상입니다만, 아침 식사를 거르는 의미는 다릅니다. ▶현대인은 소화 활동에 쫓기는 몸을 위하여 쉬는 시간이 필요합니다! 음식이 넘쳐나는 현대인은 먹고 소화하는 것을 반복하면서 우리 몸 속은 소화 활동으로 아주 바쁩니다. 그래서 우리 몸들은 위장과 대장 등의 피곤한 내장들을 쉬게 해줘야 합니다. 따라서 소화 활동.. 2018. 9. 14.
1년 내내 먹을 수 있는 찌개로 간단한 다이어트. 찌개로 피부 미용 효과도 기대할 수 있다! 1년 내내 먹을 수 있는 찌개로 간단한 다이어트. 찌개로 피부 미용 효과도 기대할 수 있다! 추우면 따뜻한 찌개가 맛있게 느껴집니다. 냄비 요리, 맛뿐 아니라 다이어트도 되는 뛰어난 아이템입니다. 찌개는 정말 종류가 풍부하고 진한 야채를 섭취하면서 무리 없이 체중을 줄일 수 있는 찌개 다이어트입니다. 요요현상도 작은 찌개 다이어트! 어떻게 해야 할지 무엇을 먹으면 효과적인지 등 오늘부터 시험하고 싶어지는 찌개로 다이어트 방법을 소개합니다. ▶건강에도 좋은 찌개 다이어트로 겨울을 즐기자~ 백숙, 두부 찌개, 전골, 샤브 샤브 등 찌개는 요리가 풍부하며 야채만 아니라 고기나 생선을 많이 넣는 레시피도 많이 있습니다. 추운겨울에는 따뜻한 찌개로 몸도 마음도 따뜻해지 지지만 그것만이 전부는 아닙니다. 몸을 따뜻.. 2018. 9. 12.
여성에게 좋은 다이어트 근력 트레이닝 여성에게 좋은 다이어트 근력 트레이닝 여성에게 다이어트 하면 우선은 식사 제한이 생각나지 않을까요? 식사 제한은 섭취 칼로리를 줄일 수 있기 때문에 식사량을 줄이면 줄일수록 날씬해질 수 있습니다. 그러나 몸을 상하게 하며 무엇보다 먹는 양을 되돌리면 바로 요요현상이 되어 버립니다. 역시 다이어트는 운동을 함으로써 건강하고 아름답게 날씬해질 수 있습니다. 조깅과 요가 등의 운동을 다이어트 하는 여성도 있지만, 체력 단련을 하는 사람은 별로 보지 못했습니다. 근력 운동을 함으로써 몸이 근육질이 되는 것을 두려워한 일이라 생각되지만, 실은 이건 잘못된 인식입니다. 보디 빌더처럼 몸이 되려면 상당의 부하가 걸린 체력 훈련을 실시할 필요가 있습니다. 한편 다이어트를 위한 근련 트레이닝은 몸에 필요한 근육의 모양이.. 2018. 9. 9.
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