뇌에 지배되지 않고 다이어트를 지속시키는 방법

뇌에 지배되지 않고 다이어트를 지속시키는 방법

아름다워지기 위해서 다이어트하기로 마음먹었을 텐데 그만 시간을 흘러 보내고 도중에 좌절하는 그런 경험을 한 적이 있는 사람도 많죠?
다이어트 실패의 원인의 대부분은 "지속하기 어렵다"는 것입니다.
" 바쁘다""피곤하다" 등 여러가지 이유를 붙여서는 다이어트를 빼먹은 적 없습니까?
분명 여자는 일과 집안 일 그리고, 육아로 바쁩니다. 
일을 마치면 먹고 쉬고싶은 유혹에  어쩔 수 없습니다만,
그래도 아름다워지기 위해서 살을 빼 언제까지나 젊고 싱싱한 육체를 가지는 마음을 먹었다면 꼭 다이어트를 해내야 합니다!

인간은 본래 게으르며 방심하면 바로 뇌에 지배되어 버립니다.
"나의 다이어트 의욕 스위치는 어디 있나요?" 
뇌가 명령을 내는 것으로 몸은 움직이고 있지만 몸을 움직여서 뇌를 컨트롤할 수도 있습니다.
몸에서 뇌로! 열심히 움직이도록 지시를 끌어 내야 합니다.

▶하품이라도 추천하며 허리를 펴고 뇌에 자극을!
칠칠치 못한 마음을 버리고 뇌에 자극을 보내는 것이 중요합니다. 직접적으로 뇌에 자극을 주는 것에 추천하는 것이 등을 늘려야 합니다.  등을 쭉 펴고 등에서 뇌에 자극을 보냅니다.
하품이라고 하면 졸음과 게으른 이미지가 있지만 입을 크게 벌리고 얼굴의 근육, 턱 등을 움직이는 것으로 뇌에 자극을 보내거나 귓속의 경혈을 자극하고 뇌를 활성화시키거나 졸음을 해소하기 위해서 나올 것 아니냐는 말을 들고 있습니다. 사람이 많은 곳에서 태연하게 할 수는 없지만  졸음을 이기며 기분을 전환을 해야 합니다. 

▶같은 시간에 실시하는 것을 일상으로 계획하라 !
매일 아침 똑같은 시간에 일어나고, 알람이 없어도 저절로 눈이 떠지게 됩니다. 규칙적인 식사를 하고 있고 식사 때면 배가 꼬르륵 소리가 나기도 합니다.
매일 정해진 시간에 훈련을 하게 하면 체내 시계가 기억해 몸이 움직이기 쉽습니다.
특히 아침 양치와 세수, 세탁기를 돌리다 시간, 밤에 화장을 지우거나 등 모든것은 일상입니다. 
다이어트도 일상으로 생각을 하며 살아야 합니다. 

▶혼자서는 무리라고 하는 사람은 동료와 함께!외부의 자극으로 의욕을 지속시켜라!!
혼자서는 하기 싫은일도 동행이 있다면 의외로 지속하기 싶습니다.
자기만 쉴수 없다!
동료에게 뒤지기는 싫다!
모두에게 성과를 보여주고 싶다! 등, 성취감을 느끼거나 마음을 지속하는 데 좋은 면이 많이 있습니다.
함께 다이어트하는 친구가 있지 않은 경우는 운동 기록과 체중, 건강 데이터 관리, 커뮤니티 기능 등으로 다이어트나 운동을 하고 싶은 사람을 서포트하는 SNS를 이용해도 좋을 것입니다.
달리기나 걷기, 자전거 등을 하고 싶은 사람에게 추천하는 것이 "JogNote"!
-달린 거리, 걸어간 거리를 기록·관리
-체중과 건강 데이터 기록·관리
-집 근처의 러닝 맵 등의 검색 등록
-마라톤 대회 등 이벤트 정보의 충실
-사이트의 가상 대회의 개최, 참가 등 내용은 꽤 많이 있습니다.
그중에서도 가상 대회는 무척 즐겁습니다. 

▶초기 다이어트에 돈을 투자하여 뇌에 긴장감을!
훈련을 시작하기 전에 힘을 내기 위하여 초기 투자하는 것입니다.
아름다운 모델들이  착용하고 있는 것과 같은 웨어와 러닝 슈즈를 구입한다
고성능인 러닝 시계를 구입한다
요가 웨어 요가 매트 등을 한벌을 갖추는 것 등.

금액이 클수록 그만둘 수 없는 생각이 강해지고 뇌에 긴장감을 줍니다.
또 좋은 것에 투자하는 것은 훈련의 도움이 되고 멋진 웨어 등을 입고 훈련을 하면 열기가 오르고 뇌에 좋은 자극이 됩니다.

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근사한 여성 또는 매력적인 여성이라는 것은 자기를 사랑하고 아낄 줄 알아야 합니다.
열심히 한다면 열심히 하는 만큼 잘했다!라고 자신을 인정하고 그런 노력파인 자신을 점점 사랑하게 하는 마음을 가져야 합니다.