알아둬야 할 일의 오버워크의 원인과 대처법

알아둬야 할 일의 오버 워크의 원인과 대처법

오버워크가 계속되면 일의 효율이 떨어져 버릴 뿐만 아니라 몸과 마음에 부담이 되어 돌이킬 수 없는 사태가 될 수 있습니다.  오버 워크의 원인과 대처법에 대해 지금의 상황과 대조하여 개선을 시도하십시오.
현대에는 과로사가 문제시 되고 있듯이 오버 워크가 계속되면 일의 효율이 떨어져 버릴 뿐만 아니라 몸과 마음에 부담이 되어 돌이킬 수 없는 사태가 될 수 있습니다.
「최근 너무 일하고 있다」 「일이 증가하기만 하고, 쉴 수 없다」라고 느끼고 있는 사람은, 한번 현상을 재검토하는 편이 좋을지도 모릅니다.
여기에서는 오버워크의 원인과 대처법에 대해 해설합니다.

현황과 대조하여 개선하기 위해 참고해 보십시오.

 
■오버워크란?
오버 워크란 '너무 많이 일하는' 상태를 말합니다.
업무량에 대해서 직원수가 너무 적은 기업이나 직원을 혹사하는 것을 시시한 이른 바블 랙 기업에서 많이 볼 수 있는 현상입니다.
야근이나 휴일 출근이 정상화되고 장시간 노동으로 사생활 시간을 충분히 확보하지 못한 경우는 오버 워크라고 생각해도 좋을 것입니다.
 
■오버워크 증상의 예시
만성적으로 오버워크 상태가 지속되면 스트레스와 과로로 심신에 어떤 증상이 나타날 수 있습니다.
예를 들어 만성적인 피로감이나 수면 부족, 불면 등의 증상은 대표적인 것입니다.
또한 두통이나 복통 등 몸이 좋지 않게 나타나거나 집중력 결여, 기분이 우울해지는 경우도 있습니다.
나타나는 증상은 사람마다 다르기 때문에 일률적으로 단정할 수는 없지만 평소와 다른 부진을 느끼는 경우는 빨리 병원에 가거나 일하는 방법을 재검토할 필요가 있습니다.

■오버 워크의 원인
오버 워크는 무엇이 원인이 되어 발생하게 되는 것일까요.
개인의 스킬이나 기업의 환경에 따라 원인은 다양하기 때문에 자신의 상황과 대조하면서 생각해 보십시오.

 

▶일감 몰아주기
일이 많이 있다는 것은 기업에 바람직한 일이기는 하지만 직원 개개인에게 너무 부담이 되는 상태는 적절하다고 할 수 없습니다. 상사나 선배에게 계속해서 일을 차이거나 영업으로 자신이 수주한 일이 너무 많아졌다면 오버 워크라고 할 수 있습니다.
또 아무리 효율적으로 진행하려고 해도 일이 끝나지 않는 경우는 일을 너무 떠안고 있는 상태라고 할 수 있겠습니다.

 

▶스케줄 관리 미흡
일의 우선순위가 매겨지지 않아 일정관리가 부실해지면 오버 워크에 빠지기 쉽습니다.
이것은 기본적으로 자신에게 문제가 있기 때문에 노력에 따라 개선할 수 있을 것입니다.
젊은 사원 등, 잡 용적인 세세한 일이 많아 차이기 쉬운 것입니다.
모든 일을 동렬로 생각하고 행동하면 무엇부터 손을 대야 할지 모르게 되고 머리도 펑크가 나 버립니다.
간단히 끝낼 수 있는 일이 있다면 먼저 끝내도 되고, 뒤로 미룰 수 있는 것은 중요한 안건이 진정된 후 손을 대도 괜찮습니다.  무엇을 우선해야 할지를 항상 생각하고 매일 스케줄링을 해 나갑시다.

▶관계자와의 연계 부족
일은 사람과 관련되어 진행하는 것이 많습니다.
따라서 담당자나 관계 부서와의 연계가 잘 되지 않으면 일을 효율적으로 진행할 수 없어 오버 워크가 되어 버립니다.
매번 마감 직전에 의뢰가 오거나 공유되는 내용이 불충분하여 부담이 낭비된다면 원활하게 일을 진행하기 위한 규칙을 만들어도 좋을지도 모릅니다.

▶직장이 야근을 전제로 하고 있다
애초에 기업이 잔업을 좋게 하는 사풍이라면 만성적으로 오버 워크에 빠지기 쉽습니다.
야근하는 것이 당연하게 되어 있는 기업에서는 아침 일찍부터 밤늦게까지 일하지 않을 수 없는 야근을 전제로 한 일을 할당받기 쉬워져 버립니다.
 
◈오버 워크 대처방법
오버 워크에 빠져 있는 원인이 판명되면 뭔가 대책을 세워 봅시다.
몇 가지 대처법을 소개할 테니 자신에게 맞는 방법을 시도해 보십시오.

▶자신의 커패시티를 파악하다
오버 워크를 방지하기 위해서는 무엇보다 자신의 커패시티를 파악하는 것이 중요합니다.
더 이상의 일을 안으면 심신에 부담이 된다는 라인을 파악함으로써 업무량을 조정하거나 휴식을 취하는 등 대책을 세우기 쉬워집니다.
또한 의뢰받은 일을 막연히 떠안는 것이 아니라 리스트로 보여줌으로써 자신의 상황을 이해하기 쉬워집니다.
다음날 이후에 손을 대도 문제없는 일은 뒤로 미루는 등 우선도를 세심하게 잡아 나갑시다.

▶일을 거절할 용기를 가지다
모든 일을 맡고 있으면, 커패시티를 넘어 버려서 몸이 가질 수 없습니다.
때로는 일을 거절하거나 업무량을 조정하도록 상사와 상담하는 용기를 갖는 것도 중요합니다.
반드시 의견이 통과된다고는 할 수 없지만, 어느 정도 고려해 줄 수 있게 될 가능성은 있습니다.
다만 자신의 커패시티를 너무 낮게 잡아 여러 번 일을 거절하면 평가가 내려갈 위험이 있습니다.
어디까지나, 「오버 워크를 방지하기 위해서」라고 하는 전제를 잊지 않도록 합시다.

▶일을 효율화하여 근무 시간을 짧게 한다
일정관리가 소홀하거나 스킬 부족으로 인해 오버 워크가 된 경우에는 업무를 효율화하는 것이 선결입니다.
해야 할 일의 우선순위를 매기고 적절한 스케줄로 일을 진행해 나갑시다.
선배에게 일하는 방법을 상담하거나 독학으로 기술을 익히거나 하여 자신의 능력을 향상하는 것도 효과적입니다.
그 노력은 상사로부터 평가를 받는 것으로도 이어지기 때문에 장점도 큽니다.
일을 효율화할 수 있다면 잔업시간이 줄어 근무시간을 지금까지 보다 짧게 할 수 있을 것입니다.
사생활을 충실하게 하여 몸과 마음을 재충전시키도록 합시다.

▶수면 시간을 늘린다
수면 부족은 집중력 저하와 기분 저하를 초래합니다.
휴일에는 충분히 수면을 취하고 평일에도 일을 효율적으로 끝내고 가능한 한 수면시간을 확보하도록 합시다.
그렇게 함으로써 심신을 쉬게 할 수 있고 냉정하게 일을 해 나갈 수 있게 될 것입니다.

▶이직을 검토한다
기업이 잔업을 권장하는 풍토인 경우 등 스스로 개선할 수 없을 것 같은 상황이라면 이직을 검토하는 것도 한 방법입니다.
그러나 오버 워크가 계속되면 심신이 한계가 되어 냉정한 판단이 어려워지는 상황일지도 모르지만, 이직은 차분히 냉정하게 임할 필요가 있습니다.
기세로 회사를 그만두고 직장을 옮기는 것도 좋지 않습니다.
기업 연구가 미흡하면 이직처에서도 비슷한 상황에 빠질 위험이 있습니다.
일이 바빠서 전직 활동을 할 시간을 낼 수 없는 경우에는 전직 에이전트 이용을 권장합니다.
캐리어 어드바이저가 당신에게 딱 맞는 구인을 제안하고, 전형 대책 등에도 함께 임할 수 있습니다.

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오버 워크에는 빠른 대책을
오버워크 상태를 방치해 버리면 최악의 경우 마음이나 몸이 병에 걸릴 수 있습니다.
또한 최근 화제가 되고 있는 과로사의 위험성도 부인할 수 없습니다.
이번에 소개한 원인과 대처법을 참고하여 빠른 시일 내에 대책을 세우도록 하십시오.