날씬한 몸매를 유지하는 것중에 이것만 먹지 않으면"살 찌지 않는 식품"

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날씬한 몸매를 유지하는 것중에 이것만 먹지 않으면"살 찌지 않는 식품"

여성은 항상 체중을 줄이기 위해서 날씬한 몸이 되고 싶다고 꿈을 꾸고 있습니다. 
체중 감량을 유지하려면 건강하게 먹고 더 열심히 운동하고 가공 식품이나 달콤한 음식을 줄여야 가능합니다.

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그것을 실행한 사람의 생활을 보면 상품 라벨을 보는 게 아니라 무엇을 먹고 있는지 제대로 아는 것이 중요합니다.
당신의 경우 다이어트에 좋지 않다고 믿고 있는 음식 중 몇몇은 실제로는 당신에게 필요하기도 합니다.

▶건강하게 날씬한 몸매를 가지고 싶은 사람은 피해야할 식품이나 음료가 있습니다.

1, 지방 제로의 가공 식품
20세기 초 지방 제로의 음식이 유행이었어요.  이후에도 그 유행이 오랫동안 계속되고 있습니다.
식품 공장은 지방분을 제로로 하기 때문에 버터 오일 등의 성분을 없애고 향을 남기기 위해서 향료, 감미료와 같은 방부제를 가하기 시작했습니다. 이어서  탄수화물이나 설탕과 소금을 제품에 추가하고 전체 칼로리를 늘리고 있습니다. 그리고 연구로 평소 지방 제로의 식품을 먹고 있는 사람은 지방량이 낮아 2배 먹으면 좋다고 합니다.
지방 제로 식품으로 배를 채워대신 양질의 지방(불포화 지방산)이 포함된 식품으로 바꿔야 합니다.
▶양질의 지방이 포함되는 식품
-오일
-땅콩 버터
-야채 에 포함되어 있습니다. 
양질의 지방은 콜레스테롤이 낮추고 힘을 오래 유지할 수 있습니다. 

2, 인공적인 감미료
인공적인 감미료가 포함되어 있는 패키지를 보지 않고 하루를 살아 가는 것은 불가능합니다. 
그만큼 인공 감미료가 사용되는 제품이 많습니다.
감미료는 저칼로리에서 설탕의 대용품이 됩니다. 그러나 체중 증가나 암과 이어진다는 클레임도 있고 확실한 증거는 없지만 수많은 논란이 된 것도 사실입니다. 이제부터는 인공적인 것이 아니라 진짜를 찾아 먹어야 합니다.
 
3, 다이어트 소다
소다는 현대인 습관적 음료중 하나입니다. 
보통 소다는 설탕이 가득 함유되어 있어 어린이 비만으로 이어지고 있습니다. 그렇다고 해서 비만을 방지하기 위해서 다이어트 소다로 바꾸는 것은 금물입니다.
연구에서는 다이어트 소다를 매일 마시는 사람은 마시지 않는 사람에 비해서 67%이상이 당뇨병이 발생되고 있다고 합니다. 
그리고, 매일 다이어트 소다의 섭취는 뇌졸중, 심혈관의 높은 리스크가 생깁니다.
소다만 당신을 병에 걸리게 하는 것은 아니지만, 그 대신 카페인의 홍차나 커피를 마실까요?

4, 냉동 다이어트 식품의 저녁
장시간 일하는 사람이나 바쁜 일때문에 시간이 없어서 가족의 식사로 만드는 사람에게 있어서는 애용되고 있습니다만, 특히 여성은 점심과 저녁 식사에 냉동의 다이어트 식품을 많이 먹고 있습니다.
냉동 다이어트 식품은 영양이 별로 없습니다. 많은 요리에 칼로리를 컷 하려고 전분가루 대신에 정제된 탄수화물이 사용되고 있습니다.
냉동 다이어트 식품은 수분을 늘리고 팽창을 만드는 나트륨 수치가 높은 것이 많고 열량이 적어 한끼 열량으로 사람이 잠 자는 동안에 배고픔을 느끼지 않기 위해서 필요한 250칼로리를 밑돌고 있습니다.
냉동 식품을 피해야 합니다.

5, 단백질 파이버 바 식품
모든 단백질 바가 아니다라고 말하는 것은 아닙니다. 진짜 단백질의  단백질 바도 간혹 있습니다. 특히 운동 선수에게는 환영 받고 있습니다.  그러나 대부분의 단백질 파이버 바에는 설탕·지질·탄수화물이 대량으로 사용되고 있습니다. 연구에 따르면 이렇게 바를 먹고 있을 때 혈당치는 갑자기 오르며 그 후 급속히 저하한다라고 나타나고 있습니다. 그것은 사탕을 먹을 때와 같은 효과입니다.
단백질 파이버 바 대신에 고단백질 음식을 찾아야 합니다. 예로들면 전체 가루 빵에 땅콩 버터를 발라 먹는다면요.
만약 단백질 바가 먹고 싶다면 5그램 이하의 지질, 적어도 8그램의 단백질 그리고 3~5그램의 섬유가 포함된 것을 찾아 봐야 합니다.