사실은 많은 여성이 날씨, 기압, 습도의 영향으로 몸을 어둡게 하고 있다고 합니다.

날씨가 나빠지면 왠지 몸 상태가 나빠져"은 경험하지 않았나요?사실은 많은 여성이 날씨, 기압, 습도의 영향으로 몸을 어둡게 하고 있다고 합니다.
"머리가 아팠다"라고 하는 것은 들은 적이 있는데 요즘은 몸뿐 아니라 마음과 피부에도 변화를 느낀다는 사람도 늘고 있습니다. 왜 날씨 등에 몸과 마음이 민감하게 반응하는 걸까요?  민감하게 반응하는 몸이나 마음에는 무슨 일이 일어나고 있나요.

▶날씨에서 컨디션이 나빠지는 것은 남성보다 여성이 많다!?
당신의 주위에서 날씨와 계절에서 컨디션을 변화하는 여성이 없어요? 실은 이 증상을 호소하는 것은 남성보다 여성이 3배 가까이 많아 특히 20~30대 여성에 많다고 합니다. 원인은 불명이지만, 호르몬 분비가 관계하고 있는 것 아니냐고도 합니다.
날씨와 계절로 몸에 변화가 나온다는 여성은 70%이상 있다는 데이터도 있어 꽤 많은 여성이 날씨에 따른 컨디션에 시달리고 있는 것 같습니다.

▶날씨와 계절로 경험한 증상
날씨와 계절에서 잘 나타나는 몸의 변화는 다음과 같습니다.
-어깨와 오래된 상처가 아프다
-기분이 우울하게 된다
-피부가 가렵고
-몸이 부어 오른 상태가 되고
-두통과 현기증이 일어나다
이 결과를 보고 알게 되는 것이 통증뿐 아니라 마음과 피부에도 변화가 온다는 것입니다.

특히 마음의 상태에 변화는 환절기에 나올 사람이 많아 추운겨울이 되면 기분이 침체되기 쉽게 된다는 의견도 있습니다. 옛 상처와 어깨 통증이라는 것은 추워지거나 비가 오면 증상이 나온다는 사람이 많습니다.
기상이 짧은 시간 내에 변동됨에 따라서 생기는 병이나, 일정한 기상 조건 하에서 증상이 악화되거나 발작이 유발되거나 하는 일련의 병을 "기상병"라고 합니다.

날씨의 변동에 의한 몸과 마음의 변화는 이제 일반적으로 인지되고 있는 증상입니다.
날씨가 나쁜 때 나오는 몸살은 자율 신경의 혼란이 원인이 많다!
날씨가 나빠지면 갑자기 컨디션이 나쁠 수 있습니다. 이 원인으로 꼽히는 것이 "자율 신경의 흐트러짐"입니다.
자율 신경에는 아래의 2개가 있습니다.
-스트레스를 느낄 때에 "교감 신경"
-휴식 때의 "부교감 신경"
평소 이 2개의 신경이 생활하기 쉽게 균형 있게 일하고 있는데 날씨의 변화로 교감 신경이 활발해지고 그것이 아픔으로 나타나는 것이 "두통"입니다.
사실은 진통제 먹어도 듣지 않는다는 사람이 많이 고민하고 있는 여성도 많다고 합니다. 그 원인은 귀에 있습니다.
귀는 기압이나 날씨의 변화를 느끼고 교감 신경이 활성화한 경우, 반고리관 등에도 영향을 미치고 있는 경우가 많아 진통제가 아닌 반고리관을 정상으로 돌려주는 멀미가 효과를 느낄 수 있다고 합니다.
그 밖에 자율 신경의 혼란 이외의 원인으로는 기압의 저하에 의해서 혈액 순환이 나빠질 것도 생각됩니다.
기압의 저하에서 몸 여기저기가 팽창. 혈관이 팽창하고 저혈압이 되거나 머리 혈관이 팽창함에서 두통이 일어나곤 합니다. 또 혈액과 림프액 등 전신의 흐름이 나빠지고 몸살이 일어난다고도 합니다.

▶자율 신경을 위한 대책

자율 신경은 평소 흐트러지지 않게 다듬어 두는 것이 중요합니다.
또 호르몬과 자율 신경은 관련이 깊은 자율 신경이 흐트러지면 호르몬 균형도 무너지기 때문에, 여성은 주의가 필요합니다. 특히 갱년기 여성 등 호르몬 균형이 무너지고 자율 신경도 흐트러지기 쉬운 사람은 증상이 심해질 수 있습니다.

자율 신경을 갖추기 위해서는 다음의 4가지를 유의하도록 합시다.

1. 아침에 일어나면 반드시 태양의 빛을 쬐다
자율 신경을 갖추는 데 가장 중요한 것이 "규칙 바른 생활을 보내는 것"입니다. 그래서 체내 리듬이 갖추어진 자율 신경의 발란스도 갖춥니다.
아침에 일어나면 태양빛을 받기로 체내 시계를 초기화하고 거기서 시작합니다. 일어나서도 커튼을 닫아 어두운 방에 있으면 체내 시계가 작동하지 않아서 그런 사람은 밤도 늦게까지 깨어 있게 됩니다.
태양이 나오지 않은 날도 아침 일어나면 곧바로 커튼을 열어 바깥의 빛을 받도록 하죠. 그렇게만 하면 기분도 상승하게 됩니다.

2. 걷기 등의 운동을 한다
자율 신경의 발란스를 갖추기 위해서는 운동도 필요합니다.라고 해도 심한 운동이 아니라 걷기 등의 가벼운 운동으로 충분합니다.
걷기 등 유산소 운동은 부교감 신경 작용을 우위에 하는 자율 신경의 균형이 갖추어지기 쉽습니다.
" 걷는 시간이 없다"라는 사람은 집에서 요가를 하거나 출퇴근 시간에 천천히 호흡을 하면서 걷기만에서도 부교감 신경의 균형은 취하기 쉽습니다.

3. 천천히 욕조에 몸을 담그다 몸과 마음을 편안하게
목욕할 때 38~40℃의 미지근한 물에 잠기다 몸을 데우면 마음과 몸이 휴식 상태가 됩니다. 마음이 릴렉스하는 부교감 신경의 밸런스가 좋아지고 더 몸도 마음도 편안하고 있습니다.
대사를 높이기 위해 뜨거운 욕탕에 드는 사람도 있는데, 이는 모르는 사이에 스트레스를 받고 교감 신경이 활발해지고 버리므로, 잠버릇이 나빠질 경우도 있습니다.
자율 신경을 갖추기 위해서는 따끈한 목욕은 적합하지 않아 미지근한 탕에 들어가도록 합시다.

4. 제대로 잠을 잔다
수면은 휴식 상태가 되므로, 부교감 신경이 우위에 됩니다. 그리고 잠에서 교감 신경을 쉴 수도 있습니다.
몸도 마음도 쉬기 위해서는 7시간 이상의 수면이 최적이라고 합니다."나는 짧은 시간이라도 제대로 쉬고 있다"라는 사람도 있지만 몸은 쉬고 있어도 마음과 교감 신경은 충분히 휴식이 되지 않은 상태에서 자율 신경은 흐트러지기 쉽습니다.

▶기압 변화에 따른 증상은 두통만이 아니다!그 외의 마음과 몸의 변화와 그 대처 법
악천후로 나타나는 증상은 두통만이 아닙니다. 그 외에도 여러가지 증상이 있으며 그것으로 고민하고 있는 여성도 많이 있습니다. 그 중에서도 특히 여성이 신경 쓰는 증상에 대해서 알아봤습니다.

1. 추워지거나 어두워지면 기분이 우울하게 된다
특히 무엇이 있었던 것도 아니지만 어두워지고 추워지면 기분이 우울하고 쓸쓸한 기분이 되는 일이 있습니다. 사실은 이것도 날씨에 따른 컨디션의 변화중 하나입니다.
우울한 기분을 그대로 두고 있다고 정신 균형이 나빠질 것으로 기분 전환을 하고 주는 것으로 기분 전환하는 것이 중요합니다.
기분 전환, 편안하게 할 것은 사람마다 다르지만 일반적으로 효과가 높다고 하는 것이 아로마 등의 향기로 기분 전환입니다.
자신의 한적한 향기를 발견하고 기분이 우울한 때나 지쳤을 때 향기를 써서 기분 전환을 합시다.

2. 날씨가 나쁘면 부종이 나타나고 얼굴이나 다리가 붓는다
날씨가 나쁠 때 얼굴이나 다리가 붓는다 증상입니다. 자주 비행기를 타면 몸이 붓는다고 하지만, 이와 같은 원리라고 합니다.
그 밖에 기온의 변화가 심하다고 몸이 따라가지 않고 혈류가 나빠지고 몸이 부어 버리는 것도 있습니다.
날씨가 나쁠 때 등에 부종이 나기 쉽다는 사람은 착압 삭스를 쓰거나 날씨가 궂은 아침은 제대로 얼굴을 마사지하며 부종이 계속되지 않도록 하고 주는 것이 중요하죠.
근본적인 부종을 해소하기 위해서는 혈류를 좋게 하고  종아리를 단련할 필요가 있습니다. 종아리를 움직이는 것으로 혈류가 올라가니 걷는 것으로 붓기를 방지하는 종아리를 만들어 주도록 합니다.

3. 날씨가 악화하면 몸이 가렵다
추워지고 건조할 때 피부가 건조하고 가려움이 나온다는 말이 있습니다. 이런 경우에는 보습을 제대로 하면 가려움도 가라앉는 것이지만 최근 늘어나고 있는 것이 건조한 시기도 아닌데 날씨가 나빠지자 몸이 가려운  증상입니다.
날씨가 나빠지면 피부가 가렵고 일이 있고, 만지고 있으면 그 부분이 빨개져 두드러기 같은 것이 나오는 일이 있습니다.
뭔가 피부 병인가 병원에서 상담을 해도 습도에 피부가 민감하게 반응하고 일어나는 증상이라고 말합니다.
그럴 때는 아기가 기저귀 발진 등에서 가려움증이 났을 때 사용 저자극의 연고를 바르게 됩니다.

▶날씨의 변화에 따른  몸의 부진을 극복

날씨의 변화로 몸을 상하게"기상병"은 많은 사람이 안고 있습니다. 그래서 컨디션이 나빠질 것을 미리 알 수 있도록, 날씨, 기압, 습도를 아는 스마트 폰 앱과 WEB사이트를 살펴보고, 몸 상태가 나빠지지 않도록 사전 대책을 한다는 사람도 있습니다.