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다이어트에 관한 오해와 진실! 좀처럼 살이 빠지지 않는 사람들 중 서양에서 유행한 다이어트 방법입니다. 다이어트 방법은 이제 책이나 인터넷 등 어디에서나 목격할 수 있지만 정말 효과 있을까? 항상 물음표를 생학하는 분이 많은 것이 아닐까요? 주위에 넘치는 다이어트 방법은 당신의 해석 법이나 오해로 인하여 다이어트는커녕 건강을 해치는 방법으로 바뀌어 버립니다. ▶1. 탄수화물을 먹지 않으면 운동하지 않아도 건강하게 살이빠진다! 탄수화물은, 사실은 당신의 몸에 중요한 에너지원입니다. 탄수화물을 뺀 식사를 계속하면 몸살과 집중력이 산만하고 다이어트는커녕 건강을 해치게 됩니다. 전혀 먹지 못하는 게 아니라, 그동안의 양을 줄이고 또는 백미를 현미로 흰 빵에서 전맥 빵으로 바꾸고 콩 등을 섭취합니다. 운동을 하시는 분은 특히 탄수화물을 섭취해.. 2018. 3. 21.
유자소스로 만드는 생선구이는 생선의 풍미를 한단계 업그레이드 시킨다. 생선을 구을때 한 단계 업그레이드 하는 기술아무래도 하나의 패턴이 되기 쉬운 생선 요리. 나만의 방식으로 여느 때와는 좀 다른 생선 먹는 방법과 기술을 노하우를 알려드립니다. 이 방법은 생선의 맛이 한층 더 좋아지니 꼭 만들어 보세요. 1. 생선의 정의 생선 요리를 하게 되면 생선 생선과 냉동에 의존하는 일이 많다. 슈퍼나 백화점에 있어서 팔리지 않는 것을 피하기 위하여 안정적으로 수요가 많은 연어와 삼치, 고등어 등 우리 식탁에 자주 올라가는물고기를 주로 다룬다. 결과적으로 생선 요리는 아무래도 매너리즘에 빠지게 된다. 어류의 소비량은 예로부터 생선을 즐겨먹는 1980년대까지만 해도 1세대에서의 어류의 소비량은 늘어났었지만 고도 경제 성장에 따른 식사가 서구화, 다양화 되어 현재는 상당히 위축되고 있다.. 2018. 3. 20.
"미래를 보는 상상력 있는 "등의 의미를 지닌 말. 그런 이름 가진 비저너리민트 2018년을 상징하는 색Visionaryvisionary의 뜻은 "미래를 보는 상상력 있는 "등의 의미를 지닌 말. 그런 이름 가진 비저너리민트의 색은 아래의 그림과 같습니다. 1. 미래를 전망한 상상력 있고 독창적 2. 상쾌하고 가벼움, 투명감 3. 깨끗한 공기와 물 라는 3개의 키워드를 중심으로 "시대에 구멍을 뚫고 밝은, 상쾌하게 나아갈 것"이라는 뜻을 담고 있어요. 비저너리 민트의 색은 어떤 곳에 사용될까 생각을 해봅니다.잡화, 문구 등의 소품등에 사용될 예감으로 그림과 같은 색을 가지고 다니면 확실하게 눈에 들게 되겠지요! 민트노트, 민트펜, 민트 반지,민트 악세사리 ^^ 봄의 생동과 여름의 시원함과 가을의 설레임이 시각적으로 다가옵니다. 인테리어 소품에도 많이 사용될거 같습니다. 의자, 전등 .. 2018. 3. 20.
흥분도 120%. 댄스 음악의 세계로 "투모로우 랜드"(Tomorrow Land)벨기에 바움 흥분도 120%. 댄스 음악의 세계로 "투모로우 랜드"(Tomorrow Land)벨기에 바움 2005년 출범하여 새로운 이벤트로 자리잡은"투모로우 랜드"는 테마 파크를 생각하는 네이밍도 있고 당초 일부에서 오해를 받고 있은 적도 있지만 지금은 세계 최대급의 음악 행사라 세계에 알려지게 되었습니다. 한국에서도 개인 참가뿐만 아니라, 단체로 참가하는 사람이 늘고 있는 이 행사. 세계에서 20만명 가까운 음악과 춤꾼들이 모여EDM페스티발로 성장 "투모로우 랜드"를 소개합니다. ▶투모로우 랜드의 특징 EDM은 Electronic Dance Music의 약자입니다. 바로 흥겨운 댄스 뮤직 제작자와 무용수들이 전 세계에서 대 집합하는 이벤트입니다. 다만 여기에는 댄스 음악 이전에 전하고 싶은 "놀라움"이 있습니다... 2018. 3. 20.
태국의 대표적인 축제 "송크란 축제" 알아보기 태국의 대표적인 축제 "송크란 축제" 송란은 태국 각지에서 진행되며, 라오스, 미얀마, 그리고 미국이나 일본 등 태국인 사찰이나 이벤트 물총축제로서 사랑 받고 있습니다. 하지만 역시 최고의 정점은 본고장. 수도 방콕에서는 패션의 중심지인 시암 스퀘어나 시로무 주변에는 방콕 중의 젊은이들과 세계에서 모여든 배낭 여행자들이 카오산 거리에서는 송크란을 노리고 태국으로 온 외국인 무사들이 패기 넘친 임전 태세에 들어갑니다. 원칙으로서 물총싸움은 일몰까지이지만 밤의 RCA거리와 빳뽄 등의 번화가는 별개 입니다. 송크란 연휴 전날인 4월 12일에는 집과 사찰, 공공장소와 정부 건물 등을 청소하며 지난 해를 정리하고 새해 맞이를 준비한다. 오래된 옷과 물건을 태우기도 하는데, 묵은 물건을 계속 갖고 있으면 불운을 가.. 2018. 3. 20.
일주일 안에 여러분의 바디를 날씬하게 해 줄 다이어트 노출의 계절이 다가오고 있는 화창한 초봄부터 벌써 태양이 내리쬐는 하얀 모래알과 부서지는 파도에 몸을 내맡기는 계절을 생각하면서 다이어트 계획으로 많은 생각을 시작하는데 이보다 더 좋은 다이어트에 관련된 궁굼증을 해소시킬 정보가 여기에 있어요. 다이어트 실제로 일주일 안에 가능하다? 7일 안에 어떻게 체중을 줄일 것인지 궁금하십니까? 이 다이어트 계획을 한번 시도해 보고, 여러분 스스로 다른 점을 보세요. 노출의 계절에 어울리는 여자가 되어 탄력적인 바디를 꿈꿔 왔던 그 모습을 과시할 수 있을 겁니다. 필자가 제시하는 이 간단한 음식을 섭취하는데 규칙을 따름으로써 이상적인 바디를 만들어 보세요. 1)카페인, 정제설탕,알콜,가공식품 위의 이것은 여러분의 몸에 가장 좋지 않은 음식이에요. 카페인의 경우 C,.. 2018. 3. 19.
다이어트 "살찌는 원인과 잘못 습관을 체크"하자 다이어트를 성공으로 이끄는 열쇠를 쥐고 있는 것은 매일 우리가 먹는 음식입니다. 그것을 알고 있으니 먹는 것에 대하여 남달리 조심하게 먹는대도 살이 빠지지 않는 경우는 어쩌면 다이어트로 조심하고 준비해서 먹고 있는 음식들이 역효과를 낳고 있는지도 모릅니다. 다이어트로 섭취 재료, 식사의 타이밍 등 살 안 찌는 식생활에는 몇가지 규칙이 있습니다. 날씬해지기 위한 다이어트 방법에 관해서 알아볼까요? 1. 살찌는 원인과 잘못 습관을 체크단순하게 말하면, 소비 칼로리보다도 섭취 칼로리가 많게되면 소비되지 않은 칼로리가 지방으로 축적 됩니다. 하지만"칼로리를 관리하는대도 살이 안 빠진다"라고 생각하는 사람도 적지 않죠? 그런" 살이 빠지지 않는 여자"에 대하여는 4가지 특징이 있습니다 "언제라도 살을 뺄 수 있다.. 2018. 3. 19.
다이어트를 습관화하기 위한 포인트 다이어트를 습관화하기 위한 포인트 "다이어트의 습관화를 위해서는 4단계가 있습니다." (▶1)라이프 스타일에 맞는 것은?첫번째 포인트는 다이어트를 위한 "행동 항목"을 결정하는 것입니다. 여기서 지금의 자신의 라이프 스타일에 맞는 것으로 하지 않으면 지속이 어려워 좌절해 버립니다. 예를 들면,"18시까지 저녁을 먹는다"로 정했다고 합시다. 그러나 일 관계로 그렇게 하는 것이 어려운 경우가 생길때 계속하는 게 어렵게 됩니다. 일반적으로 다이어트 목표를 세워도 사람에 따라서는 달성의 장벽이 높아집니다. 그래서"행동 항목"는 자신의 라이프 스타일에 맞는 것을 만들어 무리 없이 계속 되는 것으로 해야합니다. 마르지 않는 원인은 간식 or저녁 과식의 습관(▶2)행동 항목은 간단하게 1항목만 한다 다음에 "행동 항.. 2018. 3. 19.
다이어트 보고 "아침에 요구르트를 마시면 살이 찐다" 실리콘 밸리 유명 해커는 자신의 몸에 발견한 음식에 얽힌 진실이란? 저 탄수화물, 저칼로리 채식 주의로 15년간 30만달러를 들여서 전 세계의 음식과 다이어트를 연구해 모든 식사 법" 다이어트 효과""건강 효과""머리를 좋게 만드는 효과"를 모두 검증하고 스스로도 IQ를 20포인트 올렸고 50킬로그램을 빼게 된"완벽한 식사 방법"으로 전미의 식생활을 바꾼 베스트 셀러 『 실리콘 밸리식 자신을 바꾸는 최강의 식사 』에서 내용의 일부를 특별 공개한다. 아침에 탄수화물을 섭취하면 에너지가 급상승하고 급강하하고 음식에 대한 갈망에 종일 시달린다. 이 일은 자기를 시험해 보면 뻔할 것이다. 항상 아침 식사 대신 완전 무결 커피(양질의 버터와 코코넛 오일을 섞은 커피)를 마시고 몇시간 후에 음식이 땡긴다?대부분의 .. 2018. 3. 19.
진정한 다이어트의 성공에 있어서 가장 중요한 기본 방법 진정한 다이어트의 성공에 있어서 가장 중요한 기본 방법 매우 기본적인 생각에 근거한 방법으로 다이어트 하는 방법을 알아볼까요? ▶ 작은 목표를 쌓는다몸무게의 감량 목표를 세운다는 것입니다. 다이어트를 위해 의욕적으로 "1개월에서 10kg살을 빼고 싶다!" 같은 힘든 목표를 세우는 사람도 적지 않습니다. 그러나 단기간에 체중을 떨어뜨리는 것은 리바운드로 이어지기 집니다. 또, 목표 체중의 문턱이 높으면 체중이 줄어들지 않는 현실생활과 다이어트생활의 갈등으로 인하여 실패하게 됩니다. 리바운드하지 않고 다이어트에 성공 할 수 있는 목표 체중의 전개는 우선 현재 체중의 5%의 감량을 목표설정을 해야합니다. 예를 들어 현재의 체중이 80kg의 사람이라면 5%인 마이너스 4kg의 76kg가 첫 목표가 됩니다. 이를.. 2018. 3. 19.
최근 포항의 지진이 많은 요즘 일본사람들의 기본적 지진대비 방법을 알아두면 좋을 듯하네요. 최근 포항의 지진이 많은 요즘 일본사람들의 기본적 지진대비 방법을 알아두면 좋을 듯하네요. 일본은 지진이 많은 지역으로 큰 지진을 대비하여 항상 지진을 대비하고 있습니다. 큰 지진은 건축뿐만 아니라 다수의 희생자를 가져옵니다. 지진의 특징에 의해서 희생자의 사인도 달라집니다. 과거 일본의 관동 대지진과 고베 대지진이 대표적인 지진으로 일본 대지진으로 대부분의 사인이 압사, 익사 등이 주류를 이루고 있습니다. 한신 대지진에서는 새벽녁 잠을 자는 도중에 지진이 일어나 가옥이나 가구에 의해서 압사한 사람이 많았습니다. 전체적으로 죽은사람 가운데 4분의 3이 압사였다고 합니다., 사람이 하루 8시간 자며 하루의 3분의 1은 침실에서 보내게 됩니다. 즉 잠 자는 동안에 지진이 일어날 확률은 높고 더구나 잠 자는 .. 2018. 3. 18.
20대부터 50대까지 연령대에 맞춘 적절한 다이어트방법 20대부터 50대까지 연령대에 맞춘 적절한 다이어트 방법 연령대별의 다이어트 방법 나이가 들어감에 있어 근육량이 줄고 신진 대사가 떨어지고 살이빠지기 어려운 체질이 되는 것으로 나타나는 것은 우리 모두가 아는 것입니다. "건강하게 살이 빠지려면 우선 연령별 신체적 특징을 알고 각각 적합한 다이어트 법을 실시하는 것이 중요합니다" 자신의 나이에 맞게 신체의 특징을 이해하고 운동과 식사의 균형을 잡고, 이상 적인 컨디션을 만드는것에 목표로 설정해요. ▶운동에 대한 조언 나이가 들어가면서 체지방율이 상승한다는 것은 노화에 따른 근육량이 감소하고 기초 대사가 저하하고 있다는 것을 나타내고 있습니다. 근육량이 줄면서 기초 대사가 떨어지면 함께 똑같은 길을 걸어도 실제로 소비하는 칼로리는 감소하기 때문에 워킹을 통.. 2018. 3. 18.
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