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건강마스터/다이어트113

등산 다이어트 성공하는 포인트! 등산 다이어트 성공하는 포인트! ▶등산 다이어트의 효과와 소비 칼로리! 예전까지는 청장년층의 취미의 이미지가 강한 등산입니다만, 최근의 등산 열풍으로, 그 저변은 젊은 세대에도 확산되고 있습니다. 산 여성, 숲 여성 이라는 말도 나오고 화려한 웨어에 몸을 싸서 산에 오르는 여성이 늘고 있지요. 등산에 빠진 사람이 속출하는 배경에는 "성취감이 있다"" 즐겁다 "등이 많지만 동시에 "운동 부족도 해소 된다""소비 칼로리가 높기 때문에 다이어트가 된다"라는 의견도 있습니다. 그 와중에서도 주목되는 것이 등산 다이어트입니다. 여성에게 다이어트는 평생 고민입니다만, 혹시 등산에서 다이어트가 된다면 일석 이조도 꿈은 아닐지도 모릅니다. 그래서 이번에는 등산 다이어트 효과, 성공하는 포인트 등을 알아봤습니다. 또 산.. 2018. 9. 10.
여성에게 좋은 다이어트 근력 트레이닝 여성에게 좋은 다이어트 근력 트레이닝 여성에게 다이어트 하면 우선은 식사 제한이 생각나지 않을까요? 식사 제한은 섭취 칼로리를 줄일 수 있기 때문에 식사량을 줄이면 줄일수록 날씬해질 수 있습니다. 그러나 몸을 상하게 하며 무엇보다 먹는 양을 되돌리면 바로 요요현상이 되어 버립니다. 역시 다이어트는 운동을 함으로써 건강하고 아름답게 날씬해질 수 있습니다. 조깅과 요가 등의 운동을 다이어트 하는 여성도 있지만, 체력 단련을 하는 사람은 별로 보지 못했습니다. 근력 운동을 함으로써 몸이 근육질이 되는 것을 두려워한 일이라 생각되지만, 실은 이건 잘못된 인식입니다. 보디 빌더처럼 몸이 되려면 상당의 부하가 걸린 체력 훈련을 실시할 필요가 있습니다. 한편 다이어트를 위한 근련 트레이닝은 몸에 필요한 근육의 모양이.. 2018. 9. 9.
들어본적 있나요? 바질 시드의 다이어트 효과[ 먹는 방법과 입소문, 칼로리에 관해서] 들어본적 있나요? 바질 시드의 다이어트 효과[ 먹는 방법과 입소문, 칼로리에 관해서] 바질 시드 다이어트의 효과와 입소문 요즘은 할리우드 유명인이나 슈퍼 모델등의 사람들에게 유행하는 다이어트 방법이 바질시드 다이어트 입니다. 옛날에는 극히 일부 사람밖에 구할수 있는 다이어트 푸드가 일반인에게도 널리 보급되기 쉽게 된 것이 이유의 하나라 할 수 있는데, 그 유명인들 중에서 지금 가장 유행하고 있는 것이 "바질 시드"라고 합니다. 바질 시드는 슈퍼 푸드 다이어트로서 높은 관심과 주목을 끌고 있습니다만, 현단계에 있어서 한국에서는 별로 찾아볼 없는 방법이기도 합니다. 바질 시드의 다이어트 효과에 대해서 알아봤습니다. ▶바질 시드의 칼로리는? 바질 시드란 태국이 원산 꿀풀과 식물인 오시 맘카눔의 종자를 말합니다.. 2018. 9. 8.
고기 다이어트 방법과 살 안 찌게 먹는 방법, 추천 메뉴 등을 소개합니다. 다이어트중 불고기는 절대 먹지말아야 한다고 생각하시는 분에게 고기 다이어트 다이어트 방법이 있다고 하면 믿을까요? 불고기는 열량이 높고 살 찌기 쉽다고 말들을 합니다. 하지만 불고기도 먹기에 따라서는 다이어트의 효과를 얻을 수 있습니다. 그래서 이번에는 고기 다이어트에 대해서 알아봤습니다. 고기 다이어트 방법과 살 안 찌게 먹는 방법, 추천 메뉴 등을 소개합니다. ▶고기 다이어트는? 고기 다이어트와는 이름 그대로 고기를 먹는 다이어트 방법입니다. 육고기는 체중이 쉽게 늘어난다는 이미지가 있지만 고기를 좋아하는 유명한 여배우나 모델을 봐도 누구도 뚱뚱하지 않습니다. 그것은 불고기를 먹은 뒤에 헬스장에서 운동하고 있기 때문이지 또는 고기를 먹은 다음 날은 절식하고 있지 않나 하고 생각하지만 절대 그렇지 않아.. 2018. 9. 8.
차 죽 다이어트 효과와 만드는 방법 차 죽 다이어트 효과와 만드는 방법다이어트에 효과적인 차 죽 만드는 방법! 최근, 죽을 저칼로리 식품으로 활용한 죽 다이어트가 인기는 있지만 보통사람들은 차 죽 다이어트는 잘 모르실 거에요. 다이어트를 하는 분들에게 좋은 포스팅이니 다이어트 성공을 위한 분은 꼭 읽어주세요. 차 죽 다이어트 방법과 효과, 만드는 방법 외에 추천의 반찬, 레시피도 소개하겠습니다. ▶차 죽이 뭔가요? 열량이 높은가요?차 죽은 일본 와카야마와 나라의 지방 같은 지방 일부에서 옛날부터 별식으로 먹는 요리입니다. 죽을 만들 때 보통은 물에 밥을 넣고 끓게 하지만 차 죽은 문자 그대로 차와 밥으로 죽을 만듭니다. 사용하는 차는 엽차가 일반적인데 요즘은 관동 지방에서도 차 죽이 인기를 끌고 있으며 녹차를 사용한 차 죽도 등장하는 것 .. 2018. 9. 6.
다이어트를 하는 그대 다이어트중에라도 닭꼬치는 다이어트에 ok 다이어트를 하는 그대 다이어트중에라도 닭꼬치는 다이어트에 ok 회사원이 되면 술자리에 참석할 기회가 많아집니다. 회식 분위기를 해치지 않기 위해서 다이어트 중이라도 상사와 동료의 분위기에 맞추지 않으면 안될 경우가 있어요. 그런 때 반드시 주문하고 싶은 것이 닭 꼬치입니다. 닭 꼬치 다이어트로 불리는 것입니다만, 어째서 다이어트 중에서도 닭꼬치 구이라면 괜찮은 것일까요? 그래서 시원한 해답을 적어봤습니다. 다이어트에 성공할 수 있는 먹는 방법이나 비법, 궁금한 닭꼬치의 부위 등을 소개하겠습니다. ▶왜 다이어트에 닭 꼬치를 추천할까요? 다이어트 중 지방질 많은 육류는 먹는 것을 꺼리는 경향에 있지요. 하지만 닭고기는 육류 중에서도 칼로리가 낮은 것으로 알려졌습니다. 그뿐만 아니라 닭고기는 단백질을 많이 함.. 2018. 9. 6.
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