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건강마스터/다이어트113

먹어도 살 안 찌는 과자가 있을까요? 먹어도 살 안 찌는 과자가 있을까요? 계속해서 손이 가게되는 달콤한 과자. 다이어트 중이더라도 편의점에서 과자를 보거나 남의 과자를 먹는 모습이 눈에 띄거나 하면, 바로 먹고 싶어집니다. "다이어트 중이기 때문에 과자는 참는다"라고 생각해도 결국 먹게 되는 사람도 많을 것입니다. "살을 빼고 싶어"다고 생각해도 단 것을 피하는 것은 여간 어려운 일입니다. 다이어트하고 있지만 과자의 유혹을 못이기고 먹고 싶을 때 먹고 싶은 것을 참게되면 폭식으로 갑자기 많은 과자를 먹는 등 다이어트 실패를 부르게 됩니다. ▶과자는 200kcal까지 기준을 잡고 먹게되면 살이 찌지 않는다. 과자를 먹고 싶을때 참게 되면 스트레스가 쌓이고 더"과자를 먹고 싶다"라고 생각하는 사람도 많죠. 과자를 먹어도 살 찌지 않으려면 우선.. 2018. 9. 4.
페리에의 다이어트의 효과. 그 거품에는 비밀이! 페리에의 다이어트의 효과. 그 거품에는 비밀이!다이어트할 때 사람은 음식에만 주목하기 쉽지만 사실은 물도 매우 중요합니다. 우리의 체내의 물은 아름다움의 원료인 영양분을 나르거나 부종의 원인이 되거나 혈액이 되고 대사를 올리거나 낮추거나 합니다. 좋은 물을 뽑는 일은 질 높은 다이어트에 있어 아주 소중한 것입니다. 천연 탄산수인 페리에의 다이어트 효과를 알고 있습니까? 유럽의 많은 여성들이 식전의 와인을 대신할 정도로 식전에 페리에를 마시는 습관은 대부분 그 다이어트 효과, 미용 효과는 유명하고 확실합니다. ▶기적의 물, 페리에는 맛있고 미네랄이 풍부한 다이어트 음료 페리에는 프랑스에서 생산되는 천연수입니다. 천연 가스를 포함한 지층과 지하수의 층이 우연히 만나는 일로 태어난 ‵ 기적의 물'로 불리는 페.. 2018. 8. 25.
다이어트의 편향적 사고는 정말 위험한 다이어트 이다. 다이어트의 편향적 사고는 정말 위험한 다이어트 이다. 어느 특정의 영양에 의존하는 다이어트가 위험하다는 것을 여러분은 알고 있습니까?예를 들어, 청국장 다이어트, 바나나 다이어트, 토마토 다이어트 등 우리는 알기 쉽게" 한종류를 먹으면( 마시면) 날씬해진다"라는 것을 매우 좋아합니다. 좋아하지만, 그 후유증은 몸은 "이젠 그만둬!"라고 말하고 있습니다. ▶특정 영양소 섭취로 날씬해진다 라는것은 없다! 낫토, 토마토, 그레이프 후르츠 등 모두 다이어트에 좋은 성분은 들어 있다고 합니다. 그렇지요 확실히 들어 있습니다. 토마토는 어려운 이름의 중성 지방을 격퇴시키는 성분이 들어있습니다. 그러나 이론상으로는 중성 지방을 없애주지만 살을 빼는 거와는 이야기가 다릅니다. 언론이 부추기는 것도 좋지 않지만 우리도 .. 2018. 8. 11.
같은 소재를 다르게 먹는 방법과 다른 요리만들기로 늙지 않게 살을 빼는 방법 같은 소재를 다르게 먹는 방법과 다른 요리만들기로 늙지 않게 살을 빼는 방법인간의 노화에 크게 간여하는 물질 AGE라고 아시나요? 지상파 등에서도 거론되고 있으니 들은 적이 있는 분도 많을지도 모릅니다. 노화의 원인 물질로 판명된 AGE는 인간이 보통 식사 등을 하고 평범하게 살고 있는 것으로 자연적 몸에 쌓이며 물질을 말합니다. 이 물질을 줄이면서 식사를 섭취하거나 만들지 않는 식사 법이 사실은 살 빼기 때문에 유효한 방법과도 같은 부분도 많습니다. 늙지 않은 데 살 빼는 식사 법에서 아름다움과 건강을 함께 구할 수 있을까? ▶AGE가 뭘까요? 인간의 몸은 주로 단백질로 되어 있습니다. 내장을 비롯한 피부 등도 콜라겐 등의 단백질로 되어 있습니다. 살려면 매일 식사를 하는데 이 때 영양분이 당분으로 몸.. 2018. 8. 8.
영양 부족은 미용의 적! 식욕이 없을 때 그래도 맛있게 밥을 먹는 방법 영양 부족은 미용의 적!식욕이 없을 때 그래도 맛있게 밥을 먹는 방법 더위 먹거나, 수면 부족이 계속되거나 나른하거나 걱정거리가 있거나 하면 식욕이 없어지게 됩니다. 먹기 싫다고 해서 안 먹고 있으면 더 증상이 악화되어 버립니다. 다이어트가 되니까 딱 좋다 라고 생각하고 있다가 식욕이 살아나면 많은 양을 먹게되는 요요현상. 또 안 먹으면 피부에 필요한 영양을 공급하지 못해 피부가 거칠어지게 됩니다.▶입맛이 없어도 맛있다고 생각하는 음식은 뭘까요? 식욕을 돋게하는 향신료를 사용해보면 어떨까요. 식욕이 없을 때는 식초 등을 사용한 신맛과 감귤류, 카레 등 향신료의 강한 것이 식욕을 돋우는 것이 있습니다. 그러한 향신료 등을 사용하고 향기를 이용해 봅시다. 또, 데코레이션 그릇 등에 꽃을 장식하는 등 음식의 .. 2018. 8. 8.
고단백 저지방으로 목표로 신축성 바디만들기 고단백 저지방으로 목표로 신축성 바디만들기 여성 선수들은 본업과 아울러 텔레비전 오락 프로 출연하는 등 활약의 폭이 넓어지고 있습니다. 옛날보다 미용을 의식하는 것이 많습니다. 평소의 엄격한 훈련과 식사 제한으로 단련된 몸이 바로 모든 여성이 동경하는 신축성 바디 입니다. 그런 그녀들에서 일반 여성이든 할 수 있는 신축성 바디의 만드는 법을 배워 볼까요? ▶왜 저지방 고단백질 음식이 좋은가? 여성이라면 누구나가 동경하는 바디 !날렵한 맵시를 유지하기 위한 스포츠 여성 선수들은 어떤 식생활을 하고 있는 거죠? 우선 하루 3끼가 절대 조건입니다. 그 중에서도 기본이 되는 것은 지방이 적은 단백질이 많이 포함된 식재료예요. 단백질은 근육을 만드는 데 중요한 영양소에서 근육량이 적다고 지방의 연소에 필요한 기초.. 2018. 8. 8.
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