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건강마스터/다이어트109

아침을 먹지 않는 다이어트 방법 아침을 먹지 않는 다이어트 방법 아침 일어나서 바로 먹는 식사 아무래도 식욕이 생기지 않으면 차라리"아침을 먹지 않는 다이어트"을 해 보면 어떨까요? 식사 제한 다이어트가 아니며 그저 아침을 먹지 않는 다이어트"가 가져오는 효과는 있습니다. 섭취 열량을 줄이는 것으로 살이 빠지는 "음식 제한 다이어트". 아침을 먹지 않는 다이어트도 끼니를 굶는 일이라 칼로리 섭취 량을 크게 삭감할 것으로 생각되기 쉽상입니다만, 아침 식사를 거르는 의미는 다릅니다. ▶현대인은 소화 활동에 쫓기는 몸을 위하여 쉬는 시간이 필요합니다! 음식이 넘쳐나는 현대인은 먹고 소화하는 것을 반복하면서 우리 몸 속은 소화 활동으로 아주 바쁩니다. 그래서 우리 몸들은 위장과 대장 등의 피곤한 내장들을 쉬게 해줘야 합니다. 따라서 소화 활동.. 2018. 9. 14.
1년 내내 먹을 수 있는 찌개로 간단한 다이어트. 찌개로 피부 미용 효과도 기대할 수 있다! 1년 내내 먹을 수 있는 찌개로 간단한 다이어트. 찌개로 피부 미용 효과도 기대할 수 있다! 추우면 따뜻한 찌개가 맛있게 느껴집니다. 냄비 요리, 맛뿐 아니라 다이어트도 되는 뛰어난 아이템입니다. 찌개는 정말 종류가 풍부하고 진한 야채를 섭취하면서 무리 없이 체중을 줄일 수 있는 찌개 다이어트입니다. 요요현상도 작은 찌개 다이어트! 어떻게 해야 할지 무엇을 먹으면 효과적인지 등 오늘부터 시험하고 싶어지는 찌개로 다이어트 방법을 소개합니다. ▶건강에도 좋은 찌개 다이어트로 겨울을 즐기자~ 백숙, 두부 찌개, 전골, 샤브 샤브 등 찌개는 요리가 풍부하며 야채만 아니라 고기나 생선을 많이 넣는 레시피도 많이 있습니다. 추운겨울에는 따뜻한 찌개로 몸도 마음도 따뜻해지 지지만 그것만이 전부는 아닙니다. 몸을 따뜻.. 2018. 9. 12.
등산 다이어트 성공하는 포인트! 등산 다이어트 성공하는 포인트! ▶등산 다이어트의 효과와 소비 칼로리! 예전까지는 청장년층의 취미의 이미지가 강한 등산입니다만, 최근의 등산 열풍으로, 그 저변은 젊은 세대에도 확산되고 있습니다. 산 여성, 숲 여성 이라는 말도 나오고 화려한 웨어에 몸을 싸서 산에 오르는 여성이 늘고 있지요. 등산에 빠진 사람이 속출하는 배경에는 "성취감이 있다"" 즐겁다 "등이 많지만 동시에 "운동 부족도 해소 된다""소비 칼로리가 높기 때문에 다이어트가 된다"라는 의견도 있습니다. 그 와중에서도 주목되는 것이 등산 다이어트입니다. 여성에게 다이어트는 평생 고민입니다만, 혹시 등산에서 다이어트가 된다면 일석 이조도 꿈은 아닐지도 모릅니다. 그래서 이번에는 등산 다이어트 효과, 성공하는 포인트 등을 알아봤습니다. 또 산.. 2018. 9. 10.
여성에게 좋은 다이어트 근력 트레이닝 여성에게 좋은 다이어트 근력 트레이닝 여성에게 다이어트 하면 우선은 식사 제한이 생각나지 않을까요? 식사 제한은 섭취 칼로리를 줄일 수 있기 때문에 식사량을 줄이면 줄일수록 날씬해질 수 있습니다. 그러나 몸을 상하게 하며 무엇보다 먹는 양을 되돌리면 바로 요요현상이 되어 버립니다. 역시 다이어트는 운동을 함으로써 건강하고 아름답게 날씬해질 수 있습니다. 조깅과 요가 등의 운동을 다이어트 하는 여성도 있지만, 체력 단련을 하는 사람은 별로 보지 못했습니다. 근력 운동을 함으로써 몸이 근육질이 되는 것을 두려워한 일이라 생각되지만, 실은 이건 잘못된 인식입니다. 보디 빌더처럼 몸이 되려면 상당의 부하가 걸린 체력 훈련을 실시할 필요가 있습니다. 한편 다이어트를 위한 근련 트레이닝은 몸에 필요한 근육의 모양이.. 2018. 9. 9.
들어본적 있나요? 바질 시드의 다이어트 효과[ 먹는 방법과 입소문, 칼로리에 관해서] 들어본적 있나요? 바질 시드의 다이어트 효과[ 먹는 방법과 입소문, 칼로리에 관해서] 바질 시드 다이어트의 효과와 입소문 요즘은 할리우드 유명인이나 슈퍼 모델등의 사람들에게 유행하는 다이어트 방법이 바질시드 다이어트 입니다. 옛날에는 극히 일부 사람밖에 구할수 있는 다이어트 푸드가 일반인에게도 널리 보급되기 쉽게 된 것이 이유의 하나라 할 수 있는데, 그 유명인들 중에서 지금 가장 유행하고 있는 것이 "바질 시드"라고 합니다. 바질 시드는 슈퍼 푸드 다이어트로서 높은 관심과 주목을 끌고 있습니다만, 현단계에 있어서 한국에서는 별로 찾아볼 없는 방법이기도 합니다. 바질 시드의 다이어트 효과에 대해서 알아봤습니다. ▶바질 시드의 칼로리는? 바질 시드란 태국이 원산 꿀풀과 식물인 오시 맘카눔의 종자를 말합니다.. 2018. 9. 8.
고기 다이어트 방법과 살 안 찌게 먹는 방법, 추천 메뉴 등을 소개합니다. 다이어트중 불고기는 절대 먹지말아야 한다고 생각하시는 분에게 고기 다이어트 다이어트 방법이 있다고 하면 믿을까요? 불고기는 열량이 높고 살 찌기 쉽다고 말들을 합니다. 하지만 불고기도 먹기에 따라서는 다이어트의 효과를 얻을 수 있습니다. 그래서 이번에는 고기 다이어트에 대해서 알아봤습니다. 고기 다이어트 방법과 살 안 찌게 먹는 방법, 추천 메뉴 등을 소개합니다. ▶고기 다이어트는? 고기 다이어트와는 이름 그대로 고기를 먹는 다이어트 방법입니다. 육고기는 체중이 쉽게 늘어난다는 이미지가 있지만 고기를 좋아하는 유명한 여배우나 모델을 봐도 누구도 뚱뚱하지 않습니다. 그것은 불고기를 먹은 뒤에 헬스장에서 운동하고 있기 때문이지 또는 고기를 먹은 다음 날은 절식하고 있지 않나 하고 생각하지만 절대 그렇지 않아.. 2018. 9. 8.
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