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건강마스터/다이어트109

다이어트의 기초가 되는 수치"BMI"의 계산 방법 다이어트의 기초가 되는 수치"BMI"의 계산 방법 ▶BMI는 키와 체중으로 계산 현재 건강한 몸무게 인지 여부를 판단하는 기준은 "체질량 지수(Body Mass Index)"를 사용합니다. 통상 이것을 BMI로 줄여서 씁니다. BMI는 성인을 대상으로 한 수치로, 남녀 모두 공통입니다. BMI의 계산식은 세계 공통으로,"체중(kg)/신장(m)의 2제곱"입니다. 가령 키 170cm체중 75kg의 사람의 BMI는 "75kg/(1.70m×1.70m)=25.95"입니다. 스마트 폰의 계산기 기능 등에서 계산할 때 몸무게를 키로 2번 자릅니다. 이 방법이라면 "체중(kg)÷키(m)÷키(m)"로 계산 할 수 있으니까 머리부터 순서대로 입력할 수 있습니다. 위의 계산 방식을 보면 75÷1.70÷1.70에서 25.95.. 2018. 3. 18.
자전거를 타면서 하는 다이어트 효과를 최고치로 내는 방법 자전거를 타면서 하는 다이어트 효과를 최고치로 내는 방법 "다이어트하고 싶지만 운동은 질색이다" "일상생활 속에서 무리하지 말고 가능한 다이어트는 없을까"라고 생각하는 사람이 많죠. 그런 사람에게 추천한 것이 "자전거 다이어트". 출퇴근과 쇼핑 등 일상의 이동 수단으로 자전거를 타고 있는 사람은 적지 않다고 생각합니다. 자전거도 약간의 포인트를 의식한다면 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 자전거만 있으면 부담 없이 시작할 수 있는 자전거 다이어트. 자전거에는 다이어트 외에도 스트레스 해소, 뇌의 안티 에이징 효과가 있습니다. 원래 자전거 다이어트로 날씬해지는 것은 자전거가 유산소 운동이기 때문입니다. 유산소 운동이란 산소를 소비하는 충분한 호흡을 확보하며 하는 계속적인 운동으로 에너지원으로서 체내에 .. 2018. 3. 15.
토마토의 힘으로 지방을 태우는 토마토 주스 다이어트의 효과와 방법 토마토의 힘으로 지방을 태우는 토마토 주스 다이어트의 효과와 방법 아름다움을 강력하게 도움을 주는 빨간 야채를 떠올린다면 단연 토마토입니다. "토마토 다이어트" 다이어트계에서도 주목을 받습니다. 다이어트 중에 과일을 먹는 것은 좋지만 매일 먹게 되면 나름대로 힘들어요. 한번에 몇개를 먹을 수 없고 샐러드로 주거나 새로운 조리법을 연구하는 것도 오래가지 않습니다. 토마토 자체가 아닌 토마토 주스를 만들면 어떨까요? 음료라면 섭취하는 것도 간단하고 칼과 도마를 사용하지 않기 때문에 바쁠 때도 간편하게 마실 수 있습니다. ▶토마토 주스 다이어트의 효과와 방법에 대한 소개입니다. 효과 1 대사를 높이면 지방이 타기 쉬운 토마토가 건강 식품에서 다이어트용이라 부르는 까닭은, 토마토의 대표적 영양 성분"리코펜"에 .. 2018. 3. 10.
붉은스무디는 다이어트로 인한 건강 추천 상품으로 현대인의 주목할만한 다이어트 식품입니다 붉은스무디는 다이어트로 인한 건강 추천 상품으로 현대인의 주목할만한 다이어트 식품입니다. 아세로라나 딸기, 토마토, 사과 등 붉은 과일과 야채애 듬뿍 담긴 빨간 색 기반의 스무디로서 상쾌한 입맛으로 녹즙에 가까운 그린 스무디의 맛을 싫어하는 사람에게는 안성맞춤의 식품입니다. 이런 붉은 스무디지만 효과가 있다 없다의 논쟁에 있어 레드 스무디에는 어떤 효과가 있고 어떤 메커니즘으로 살이 빠지는 것인가를 소개하겠습니다. 살을 레드 스무디에 포함된 성분 레드 스무디에는 어떤 성분이 포함되어 있기 때문"다이어트 식품"이라고 하고 있는 걸까요? 레드 스무디를 구성하는 성분을 점검합니다. 200종류 이상의 먹이 효소 레드 스무디는 제조방법이 많이 있지만 대부분 200종류 이상의 식품 효소를 포함하고 있는 것으로 알려.. 2018. 3. 9.
다이어트의 효과 [야채를 싫어해도 괜찮은 음료 그린스무디 다이어트] ] 다이어트의 효과 [야채를 싫어해도 괜찮은 음료 그린스무디 다이어트] ] 몇년 전부터 유행하는 그린 스무디. 먹는것에 저항 없이 시작된 분은 좋지만 야채를 싫어하는 사람 중에는 미용에 좋지만 야채의 녹색의 색에 압도되어 다이어트를 위한 시험조차 못하는 사람도 있습니다.미용을 위해서라고 해도, 싫어하는 맛을 마시는 것은 심적인 부담이 되어서 다이어트를 할 수가 없어요. 그렇지만 야채를 싫어하는 분들도 무리 없이 계속할 수 있는 방법이 있습니다. 그린스무디 레시피와 만드는 요령으로 만들어 마심으로써 얻어지는 다이어트 효과를 알려드립니다. 그린 스무디는 녹색의 채소와 과일, 물이 혼합한 것 "그린 스무디"를 마시고 계신 분이라도 다시 한 번 읽어주세요. 그린 스무디는 삶은 녹색 잎 야채와 과일과 물을 믹서로 섞.. 2018. 3. 7.
레몬밤 다이어트 효과, 레몬밤의 효능(장수의 상징 레몬밤) 레몬밤 다이어트 효과, 레몬밤의 효능 (장수의 상징 레몬밤) 허브 티"레몬 밤"은 민트와 비슷한 잎이며 레몬 같은 산뜻한 맛이 특징적인 허브 티입니다. 그 효능도 다양하며"장수의 허브"라고 불립니다. 향기도 모두가 좋아합니다. 레몬밤은 공복에 자주 마시면 체내지방을 분해해서 날씬한 바디라인을 만들어 준다는 효능의 보고가 있습니다. 레몬밤의 놀란만한 효능과 만드는 방법을 소개할께요. ▶허브 티"레몬 밤"의 효능 레몬 밤은 속명을 "멜리사"이라며"꿀벌"라는 의미입니다. 그 유래는 꿀벌이 좋아하는 화초에서 불려졌습니다. 상큼한 레몬 같은 향기는 많은 사람에게 사랑 받고 있습니다. 예로부터 스트레스 진정제로 쓰이고 있고, 히스테리나 신경성 두통 등의 치료에 이용되고 있었습니다. ▷스트레스를 줄여 초조함을 해소합.. 2018. 3. 6.
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