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건강마스터/다이어트113

짧은 기간에 아름다운 몸매를 만들기 위한 여성에게 추천하는 가압 훈련 효과 짧은 기간에 아름다운 몸매를 만들기 위한 여성에게 추천하는 가압 훈련 효과 가압 훈련은 스포츠 선수도 도입한 운동 법으로 그 효과도 입증되고 있습니다 하지만 좀 어려운 것 같고 힘든 것이라고 생각합니다. 확실히 운동기구가 필요하거나 트레이너의 지도가 필요하거나 문턱이 높은 느낌이 있지만 그 효과를 알면 간단한것입니다. 짧은 시간, 단기간에서 예쁜 근육을 만들 수 있다면 꿈에도 그리던 아름다운 몸매를 가질 수있는 초심자에게도 알기 쉬운, 가압 훈련의 기본적인 일이나 효과 등을 소개합니다. ▶가압 훈련은 여성들에게도 맞는 훈련이다 팔다리 전용의 밴드를 감고 압력을 가해 혈류를 제한한 상태에서 훈련을 실시하는 것을 가압 훈련이라고 합니다. 다만 어디까지나 혈액을 흐르기 어렵게 한다는 것이지 결코 멈추는 것은 .. 2018. 4. 24.
골반 다이어트는 비뚤어진 몸을 바로 세우고 개선하여 10kg 감량을 한다 골반 다이어트는 비뚤어진 몸을 바로 세우고 개선하여 10kg 감량을 한다 자신을 바디를 전신 거울로 바로볼때 목걸이가 항상 오른쪽으로 벗어난적 없으세요? 그것은 골반이 비틀어지고 있기 때문일지도 모릅니다. 그대로 두면 냉증, 생리 불순, 요통, 어깨 결림 등을 일으키게도 됩니다. 골반 다이어트로 골반을 정상화하고 아름다운 몸매와 건강한 몸을 만들어 줍니다. ▶골반 다이어트의 효과는? 골반을 받치고 있는 근육을 단련시키고 골반의 바로세워 아름다운 몸매를 만드는 게 골반 다이어트 입니다. 신진대사의 촉진이나 냉기의 개선, 부종의 해소, 자세의 개선, 어깨 결림, 허리 통증, 변비의 개선 등 다양한 효과가 있다고 합니다. 그만큼 골반의 뒤틀림이라는 것은 여성의 몸에 여러가지의 증상을 주고 있는 것이기도 합니다.. 2018. 4. 24.
40대라도 무리 없이 다이어트 할 수 있는 자전거 다이어트! 40대라도 무리 없이 다이어트 할 수 있는 자전거 다이어트! 다이어트와 함께 건강미가 흐르는 아름다움을 손에 넣고 싶다 라고 생각하지 않나요?그런 당신에게 자전거를 추천합니다. 자전거라면 언제나 아무때나 손쉽게 시작됩니다. 건강 미인의 조건은 자전거가 해결해줄거에요. 다이어트 목적이라면 매일 최소 30분을 자신에게 투자하세요. 운동에 에너지는 혈액 중의 에너지가 먼저 소비됩니다. 운동은 신체에 대한 체지방을 소비하는 데는 어느 정도 긴 시간 운동이 필요합니다. 다이어트 목적으로 자전거를 활용하고 싶은 경우는 매일 최소 30분은 타야 됩니다. 아름다움의 신체의 발란스는 자전거를 탈때 안장을 높이는 것이 포인트 입니다! 안장의 높이는 내발에 땅에 발끝만 닿는 높이가 이상적입니다. 또 페달을 발의 발끝을 아래.. 2018. 4. 18.
날씬해지고 싶은데 식욕에 지는 사람들에게 필요한 다이어트 비법 날씬해지고 싶은데 식욕에 지는 사람들에게 필요한 다이어트 비법기온이 따뜻하게 되면 그와 동시에 얇은 옷이 되는 시즌이 찾아옵니다. 새로운 만남도 늘게되고 이번엔 기필코 심기일전하여 다이어트하고 싶은 사람이 많습니다. 다이어트의 대적으로 말하면"식욕"입니다. 좋아하는 것 먹고 싶고 달달한 음식 먹고 싶고 맛있게 먹고 싶다는 만국공통의 생각입니다. 밤낮 없이 일주일에 4번은 라면을 먹었습니다. 국물도 많이 마십니다 있었습니다. 물론"라면=즉 뚱뚱하다"라는 것은 아니지만, 일주일에 4번은 많습니다. 게다가 운동을 별로 하는 편은 아니에요.그래서 긴 시간이 지나고 아차하면 꽤 체중이 늘어 나 있었습니다. 문득 친구가 찍어 준 사진을 보면, 자신이 생각보다 2단계 정도 살찐 자신의 모습이 보입니다. 그래서 결심하.. 2018. 4. 14.
두부 다이어트의 효과와 방법 " 맛있게 먹고 예쁘게 날씬해지자" 두부 다이어트의 효과와 방법 " 맛있게 먹고 예쁘게 날씬해지자" 다이어트에 단백질이 불가피하다는 것은 상식입니다. 인간은 고기나 생선에 있는 필요한 단백질을 공급받아야 합니다.요리를 할 시간이 없는 분에게추천하고 싶은 것이 두부입니다. 고단백, 저칼로리에서 조리를 하지 않아도 먹기쉽다는 것이 매력입니다. 두부를 잘 섭취하여 다이어트에 도움이 되려면 어떻게 해야 할까요? 두부 다이어트의 효과와 올바른 방식이 뭘까요? ▶완전식품 두부 다이어트의 효과 다이어트의 기본은 영양을 섭취하면서 근육량은 유지하고 지방만 줄이는 것입니다. 그러기 위해서는 영양섭취가 중요 합니다. 단순 칼로리 제한뿐만 아니라 근육을 줄이지 않기 위한 영양 식재료를 선택하고 도움이 되는 것이 두부입니다. ▶지방의 축적을 억제하는 두부 두부.. 2018. 4. 2.
오트밀은 저칼로리이며 근기가 우수하며 다이어트 효과가 좋다! 오트밀은 저칼로리이며 근기가 우수하며 다이어트 효과가 좋다!"오트밀"이라고 말하면 도무지 감이 오지 않습니다. 과연 오트밀 다이어트가 뭘까요? 오트밀은 그라놀라와 같은 원자재"보리"를 탈곡하여 식용 가공한 것입니다. 그런 오트밀은 다이어트에 적합한 식재료로 최근 주목 받고 있습니다. 왜~ 오트밀이 다이어트에 적합하다고 말하는 것인가요?오트밀의 다이어트 효과에 대해서 살펴봅니다. 오트밀은 어떠한 음식인데 다이어트에 좋을까요? 너무 낯선 곡식인 오트밀(보리)을 먹기 좋게 만들었다고 해도 그것이 왜 다이어트 식품인지 모르겠습니다. 오트밀이 어떤 재료로, 어떤 특징이 있어서 다이어트에 맞는지를 먼저 가벼운 설명 드릴게요. ▶곡물이면서 칼로리가 낮다 오트밀은 밀과 보리, 옥수수와 같은 곡물에 분류되는 음식입니다... 2018. 4. 2.
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