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건강마스터/다이어트109

출산 후 다이어트 "날씬하고 매력적인 골반 다이어트 방법!" 출산 후 다이어트 "날씬하고 매력적인 골반 다이어트 방법!" 인생의 가장 큰 이벤트는 출산입니다. 여성에게 인생의 일대 행사의 출산. 출산 전후는 라이프 스테이지가 어지럽게 변하는 그동안 자신에게 투자한 시간을 육아에 올인하게 됩니다. 출산 후 자신보다 소중한 존재가 수 있다는 변화에 당황하기도 합니다. 또 환경이 바뀔 뿐 아니라 신체의 변화도 크며 출산 전후에 조심하는지 여부로, 자신의 외부적 나이가 변할 수 있는 소중한 시기입니다. 흔히"산후는 살찐다 "라고 합니다. 많은 타입은 임신 중에 증가한 체중이 산후에 되돌아오지 않을 경우가 많으며 당신의 주위에도 "산후 비만"을 많이 보고 있을겁니다. 그러나 그 반대의 사람은 없습니까?"라고 묻는다면 있습니다~. ▶임신 중의 체중 증가 임신 중에는 10kg.. 2018. 5. 7.
좋은 육체를 만들기 위해서 노력은 필요 없는 세상에서 가장 효율 좋은 방법 좋은 육체를 만들기 위해서 노력은 필요 없는 세상에서 가장 효율 좋은 방법 캐나다의 명문 대학이 발표한 좋은 육체를 만들기 위해서 노력은 필요 없는 세상에서 가장 효율 좋은 방법 캐나다의 온타리오 주에 있는 맥 마스터 대학이 놀라운 발견을 했다. 이 대학은 의학과 공학에 강하고 노벨상 수상학자도 배출하는 명문 대학. 이 대학의 연구 팀이 "세계에서 가장 효율 좋은 건강과 미용을 유지하는 방법"을 고안한 것이다. 바쁘다는 핑계는 이제 이유가 되지 않는다! 몸매를 유지하려면 운동을 매일 계속하는 게 좋은 것은 누구나 아는 것이다. 그러나 바쁜 현대인에게 그런 시간은 없다. 그러나 맥 마스터 대학의 연구 결과에 따르면 이제" 바빠서 매일 운동할 수 없다"는 한숨 섞인 목소리는 이유가 되지 않는다. 왜냐하면 1.. 2018. 5. 1.
짧은 기간에 아름다운 몸매를 만들기 위한 여성에게 추천하는 가압 훈련 효과 짧은 기간에 아름다운 몸매를 만들기 위한 여성에게 추천하는 가압 훈련 효과 가압 훈련은 스포츠 선수도 도입한 운동 법으로 그 효과도 입증되고 있습니다 하지만 좀 어려운 것 같고 힘든 것이라고 생각합니다. 확실히 운동기구가 필요하거나 트레이너의 지도가 필요하거나 문턱이 높은 느낌이 있지만 그 효과를 알면 간단한것입니다. 짧은 시간, 단기간에서 예쁜 근육을 만들 수 있다면 꿈에도 그리던 아름다운 몸매를 가질 수있는 초심자에게도 알기 쉬운, 가압 훈련의 기본적인 일이나 효과 등을 소개합니다. ▶가압 훈련은 여성들에게도 맞는 훈련이다 팔다리 전용의 밴드를 감고 압력을 가해 혈류를 제한한 상태에서 훈련을 실시하는 것을 가압 훈련이라고 합니다. 다만 어디까지나 혈액을 흐르기 어렵게 한다는 것이지 결코 멈추는 것은 .. 2018. 4. 24.
골반 다이어트는 비뚤어진 몸을 바로 세우고 개선하여 10kg 감량을 한다 골반 다이어트는 비뚤어진 몸을 바로 세우고 개선하여 10kg 감량을 한다 자신을 바디를 전신 거울로 바로볼때 목걸이가 항상 오른쪽으로 벗어난적 없으세요? 그것은 골반이 비틀어지고 있기 때문일지도 모릅니다. 그대로 두면 냉증, 생리 불순, 요통, 어깨 결림 등을 일으키게도 됩니다. 골반 다이어트로 골반을 정상화하고 아름다운 몸매와 건강한 몸을 만들어 줍니다. ▶골반 다이어트의 효과는? 골반을 받치고 있는 근육을 단련시키고 골반의 바로세워 아름다운 몸매를 만드는 게 골반 다이어트 입니다. 신진대사의 촉진이나 냉기의 개선, 부종의 해소, 자세의 개선, 어깨 결림, 허리 통증, 변비의 개선 등 다양한 효과가 있다고 합니다. 그만큼 골반의 뒤틀림이라는 것은 여성의 몸에 여러가지의 증상을 주고 있는 것이기도 합니다.. 2018. 4. 24.
40대라도 무리 없이 다이어트 할 수 있는 자전거 다이어트! 40대라도 무리 없이 다이어트 할 수 있는 자전거 다이어트! 다이어트와 함께 건강미가 흐르는 아름다움을 손에 넣고 싶다 라고 생각하지 않나요?그런 당신에게 자전거를 추천합니다. 자전거라면 언제나 아무때나 손쉽게 시작됩니다. 건강 미인의 조건은 자전거가 해결해줄거에요. 다이어트 목적이라면 매일 최소 30분을 자신에게 투자하세요. 운동에 에너지는 혈액 중의 에너지가 먼저 소비됩니다. 운동은 신체에 대한 체지방을 소비하는 데는 어느 정도 긴 시간 운동이 필요합니다. 다이어트 목적으로 자전거를 활용하고 싶은 경우는 매일 최소 30분은 타야 됩니다. 아름다움의 신체의 발란스는 자전거를 탈때 안장을 높이는 것이 포인트 입니다! 안장의 높이는 내발에 땅에 발끝만 닿는 높이가 이상적입니다. 또 페달을 발의 발끝을 아래.. 2018. 4. 18.
날씬해지고 싶은데 식욕에 지는 사람들에게 필요한 다이어트 비법 날씬해지고 싶은데 식욕에 지는 사람들에게 필요한 다이어트 비법기온이 따뜻하게 되면 그와 동시에 얇은 옷이 되는 시즌이 찾아옵니다. 새로운 만남도 늘게되고 이번엔 기필코 심기일전하여 다이어트하고 싶은 사람이 많습니다. 다이어트의 대적으로 말하면"식욕"입니다. 좋아하는 것 먹고 싶고 달달한 음식 먹고 싶고 맛있게 먹고 싶다는 만국공통의 생각입니다. 밤낮 없이 일주일에 4번은 라면을 먹었습니다. 국물도 많이 마십니다 있었습니다. 물론"라면=즉 뚱뚱하다"라는 것은 아니지만, 일주일에 4번은 많습니다. 게다가 운동을 별로 하는 편은 아니에요.그래서 긴 시간이 지나고 아차하면 꽤 체중이 늘어 나 있었습니다. 문득 친구가 찍어 준 사진을 보면, 자신이 생각보다 2단계 정도 살찐 자신의 모습이 보입니다. 그래서 결심하.. 2018. 4. 14.
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