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괴로운 변비를 해소하는 방법 괴로운 변비를 해소하는 방법 내일 아침이 되면 순식간에 변비를 해소하는 방법을 알아봅시다. "속이 더부룩하고 어깨가 결리고……""두통까지 생기고" "음식이 맛있게 느끼지 않고 식욕도 나지 않는다" 복통이 없는 등 여러가지 형태로 나타나며 변비 악영향 변비라고 하면"배가 빵빵해느낌"을 떠올리지만 사실은 변비는 언뜻 보기에 관계 없이 같은 신체 증상도 사실은 변비와 연결된 것도 적지 않습니다. ▶접근 1:변비를 해소할 수 있는 식사 음식에서 섭취할 수 있는 성분으로 변비 해소에 효과가 높은 것은 다음과 같습니다. -유산균, 비피더스균 -식물 섬유 -올리고당 -수분 각각의 기능과 무엇을 먹으면 되는지 살펴봅시다. -유산균, 비피더스균 "유산균, 비피더스균은 착한 균의 일종입니다. 건강한 대장이, 유산균이나 비.. 2018. 5. 28.
올리브오일을 이용한 매끈한 피부만들기 영양가 있는 올리브 오일은 먹는 것 만으로는 아깝다는 생각이 안드시나요? 이제는 올리브 오일을 피부 관리에 사용하고 매끈한 피부를 만들어 보세요. 미용에 좋다는 오일 중에서도 올리브 오일은 성인들의 거친 피부에 매우 추천하는 것중의 하나입니다. 피부 본래의 탄력과 윤기를 되찾을 수 있는 식용 올리브 오일을 쓸 수 있는지, 어떻게 스킨 케어로 사용해야 하는지 등 올리브 오일을 사용한 미용 법을 남김없이 전합니다. ▶피부 미용에 사용하는 올리브 오일 먹어도 피부에 좋은 영양소가 풍부하게 포함되어 있는 올리브 오일. 그 미용 성분은 피부에 발라도 물론 훌륭한 힘을 발휘합니다. -피부 처짐과 주름 개선 -성인 여드름이 제거 -기미가 늘어난 것 같다 -피부의 윤기가 없다 -피부 색소 개선 -스트레스로 인한 트러블.. 2018. 5. 28.
엉덩이 아래의 지방을 빼고 엉덩이 미인이 되는방법 "엉덩이 아래의 지방을 빼고 엉덩이 미인이 되는 법" 여자는 몇살이 되어도, 좋아하는 옷을 입고 다니고 싶은 것입니다. 멋을 내는 것은 여성에게 젊음의 비결입니다. " 축처진 엉덩이 때문에 엉덩이의 라인이 나오는 바지는 입지 않는다!""바지를 예쁘게 입다 싶다!" 는 소망의 힙 업의 방법을 소개하겠습니다. ▶힙 업의 방법 1:축처진 엉덩이 해소 임파 마사지 큰 엉덩이의 원인은 지방과 노폐물입니다. 지방과 노폐물을 제거할 수 있는임파 마사지 임파액의 흐름을 촉진하여 지방이나 노폐물을 뺍니다. 간단한 것으로 시간이 없는 분에게 추천합니다. 우선 엉덩이 아래의 가로 지와 있는 골반 좌우 각각 손바닥을 대세요. 엉덩이의 구석구석까지 꼼꼼히 밀어올리거나, 원을 그리듯 부드럽게 어루만지다 주세요. 엉덩이 림프관은 .. 2018. 5. 28.
여성 운동선수의 고단백 저지방 신축성 바디 만들기 여성 운동선수의 고단백 저지방 신축성 바디 만들기 평소의 엄격한 훈련과 식사 제한으로 단련된 몸을 만들기 위하여 여성들이 동경하는 신축성 바디. 그런 전문 스포츠 선수들에게서 일반 여성이 할 수 있는 신축성 바디의 만드는 법을 배워봅시다. ▶왜 저지방 고단백질 음식이 좋은가? 여성이라면 누구나가 동경하는 날렵한 맵시를 유지하려고 여성 선수들은 어떤 식생활을 하고 있는 거죠? 우선 하루 3끼가 절대 조건입니다. 그 중에서도 기본이 되는 것은 지방이 적은 단백질이 많이 포함된 식재료 입니다. 단백질은 근육을 만드는 데 중요한 영양소에서 근육량이 적다고 지방의 연소에 필요한 기초 대사량도 줄어 버립니다. 선수들은 근육 강화 때문에 일반 여성들은 지방 연소 때문에 단백질은 필수 불가결한 영양소입니다. 지방도 중.. 2018. 5. 27.
하반신의 근력저하의 효과적 운동 방법 하반신의 근력저하의 효과적 운동 방법 하반신의 쇠퇴는 차가운 혈액 순환 불량이 원인입니다. 하체의 근육을 단련에는 걷기는 손쉬운 운동이지만 눈과 비가 내리는 지역 등 기상에 따라 운동을 할 수 없습니다. 휘트니스에 다니려면 돈과 시간이 들고 질리기 쉬워 운동은 이어지지 않는다는 것이 많습니다. 통신 판매에서 팔리는 비싼 헬스 기계를 사고, 처음에는 정신 없이 운동을 하고 있어도 언젠가는 먼지가 쌓여 오래 갈 수 없이 구석에서 옷걸이 용으로 이용되는 일이 허다 하지 않습니까? 일, 가사로 바빠 시간이 없는 분이나, 아이 때문에 계속 운동 못할 분들에게 운동을 추천합니다. ▶운동을 하는 요령 하반신은 나이와 함께 무너지고 냉기와 혈행 불량의 원인이 됩니다. 하체의 근육을 단련하는 것으로, 냉기와 혈액 순환 .. 2018. 5. 24.
좌절하지 않는 간단한 다이어트 성공 법 좌절하지 않는 간단한 다이어트 성공 법 "언제까지나 젊어 보이고 싶다!""언제까지나 멋있는 옷을 입고 싶다!""수영복을 입고 애인이나 친구와 바다에 가고 싶다!"" 좋아하는 남자나 남자 친구가 날씬한 바디를 좋아해서 날씬해지고 싶다!"등 여성이 다이어트를 하는 이유는 다양합니다. 몇번이나 다이어트를 실패한 여성이나 다이어트 후 바로 리바운드 되고 말았다는 여성에게 추천의 다이어트 성공 법을 소개하겠습니다. ▶성공 방법 1:식사 시간을 결정하기! 매일 같은 시간에 식사를 하도록 합시다. 식사 횟수를 늘리고 소량을 몇번에 나누어 먹으면 얼마나 먹었는지 알려지지 않아 결과적으로 칼로리 오버와 섭취 량이 늘어나는 경우가 있습니다. 포만감을 얻을 수 없기 때문에 초조해져나 폭음 폭식이 원인이 됩니다. 규칙적으로 .. 2018. 5. 24.
여름 기미와 주름이 생기기 않게하는 방법 더워지는 여름 ! 더운것은 체감만이 아닙니다. 피부도 더워지게 됩니다. 이 더위로 발생되는 것이 기미,주름 입니다. 얼굴이 늙게 되고 싶지 않다면, 피부를 식히는 것이 정답으로 여름의 화장은 기본입니다. 늙지 않는 피부를 만들기 때문에 뜨거워지는 여름에 화장하는 방법을 알아봅시다! ▶우선은 세수 후 얼굴을 식혀주세요. 여름의 피부는 밤 사이에 완전히 땀 흘린 노폐물과 기름으로 더러워져 있습니다. 아침에 기상하여 세수를 제대로 합시다. 이때 세안은 피부에 필요한 기름기마저 제거될 수 있습니다. 특히 청량감을 강조한 세안제에서는 때수건으로 제거하는 이상으로 피부에는 건조의 원인이 될지도 모릅니다. 올리브 오일을 적당히 얼굴에 묻혀 휴지로 닦아내고 그 후에는 미지근한 물로 씻어 낸다는 것을 추천합니다. 올리브.. 2018. 5. 22.
부산인테리어 땅콩주택 계단 리모델링 부산인테리어 땅콩주택 계단 리모델링 문의 010-9338-7998 땅콩주택 리모델링 막바지 공사가 진행됩니다. 오래된 주택이라 손볼곳이 너무 많아 시간이 지체되지만 거의 마무리 공사가 진행되고 있습니니다. 도끼다시로 된 45년된 계단을 목조계단으로 탈바꿈하는 작업을 합니다. 재료. 에폭시 .4부합판.히노끼 판재.히노끼루바로 계단의 발판과 옆면을 감싸는 작업을 진행합니다. 부산인테리어 땅콩주택 계단 리모델링 의 완성된 모습은 차후 전체 공사진행을 마무리 한 후 정리하여 올릴께요. 부산인테리어 "땅콩주택" 리모델링 전후http://naver.me/G8abp2E7 2018. 5. 20.
가냘픈 손목을 만드는 손목 다이어트! 가냘픈 손목을 만드는 손목 다이어트! 노출의 계절은 언제나 나이스 바디 입니다! 호리호리한 손목은 120% 여성을 표현하는 제일 우선이라고 할 수 있습니다. 목덜미, 발목, 그리고 손목! 이 목 트리오가 날씬하면 화사하고 여성 다운 인상을 쉽게 얻을 수 있습니다. 그 중에서도 색시미 넘버원은 손목 입니다! 목탕에서 할 수 있는 간단한 수건 스트레치로 가냘픈 손목을 만들어 봅시다! 손목의 얇음으로써 그 사람의 체형의 인상이 변할까요? 호리호리한 손목을 보게 되면 갑자기 그 사람이 보호본능을 일으키는 여성으로 보이거나 거꾸로 손목이 굵고 크다면 보통 남성적으로 보이기 때문입니다. 눈에 띄기 쉬운 부분이기도 하므로 더욱 두드러지는지도 모릅니다. 손목은 뼈와 근육으로 이뤄졌지만 확실히 많이 붓게 됩니다. 부종을.. 2018. 5. 18.
똥배를 1개월 안에 없애고 복부를 단련하여 5cm 줄이기 똥배를 1개월 안에 없애고 복부를 단련하여 5cm 줄이기 먹으면 배가 나오고, 아랫배의 똥배! 똥배는 좀처럼 사라지지 않는 고질적인 비만입니다. 30대를 지나서 나오는 아랫배를 없애는 것은 쉽지 않아요.이기도 하죠. 똥배를 없애는 방법은 복횡근이라는 배의 근육을 단련하는 것입니다. 이 근육을 단련하면 먹어도 배가 나오지도 않고 사라지고 잘록한 허리를 만들 수 있습니다. ▶복횡근이 어느 근육인가요? 복횡근을 단련함으로써 똥배가 없어집니다. 꽉 끼는 스커트도 당당하게 커버가 가능합니다. 그런데 복횡근이 어디에 있는 근육일까요? 배 한가운데에 있는 것이 복직근, 옆구리를 비스듬히 달리는 근육이 여러 사근으로 아랫배에는 근육이 몇가지 있는데, 그 가장 안쪽에 있는 근육이 복횡근입니다. 복횡근은 명치에서 치골까지.. 2018. 5. 17.
아침에 먹는 계란은 미용& 영양 풍부하다 "아침 계랸" 아침에 먹는 계란은 미용& 영양 풍부하다 영양의 보고·슈퍼 푸드로 유명한 "계란". 계란으로 아침을 먹으면 미용 효과가 높은 것을 알고 계십니까? 만약, 매일 아침에 달걀을 먹고 있음에도 불구하고 미용 효과를 체감하지 못하는 사람은 잘못된 섭취 방법을 하고 있는지도 모릅니다! 이 기사를 읽고 나면 당신의 아침 식사 대용으로 달걀이 식탁을 장식할 거에요. ▶"아침 계란"이 아름다운 피부를 만드는 이유 아침 식탁에서 소중한 것은 그 작은 계란 속에 영양이 응축되어 있습니다. 달걀을 1개 먹는 것만으로, 그 이외의 재료를 이것 저것 먹을 필요가 없기 때문입니다. 그럼 미용 효과를 낳는 계란의 영양소가 뭘까요? 우선 단백질은 매우 우수합니다. 질이 좋다는 것은 신체에 흡수가 좋다는 뜻입니다. 필수.. 2018. 5. 17.
변비와 다이어트에 좋은 마법의 스트레칭 변비와 다이어트에 좋은 마법의 스트레칭 변비의 원인은 근력이 약하기 때문에 납니다. 남성보다 여성은 근육이 적어 변비가 되기 쉽습니다. 또 다이어트를 하면 역시 변비가 생깁니다. 왜 다이어트를 하면 변비가 걸리는건가요? 여성이 변비가 되는 원인이나 변비 해소뿐만 아니라 다이어트에 효과적인 여성을 위한 스트레칭 방법을 소개하겠습니다. ▶여성 변비의 원인 일반적으로 남성보다 여성 쪽이 근력이 약하기 때문에 위하수가 되기 쉽습니다. 하수된 장기에 장이 압박됨으로써 변비가 됩니다. 운동 부족은 장에 자극이 적어지는 것부터 변비의 원인이 됩니다. 또, 근력이 약하면 장 운동이 무뎌지는 원인이 되고 복근이 약하면 변을 밀어내기 어렵기 때문에 변비가 됩니다. 변비만 아니라 치질이 되기 쉽게 되므로, 근력을 키우는 것.. 2018. 5. 15.
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